lunes, 3 de octubre de 2016

ENTRENAMIENTO. PRÁCTICA DE CHEN AL AIRE LIBRE EN DONOSTIA

- El domingo pasado se llevó a cabo el entrenamiento semanal del grupo de Chen de Donostia.

- Se comenzó con ejercicios para sensibilizar el pie mediante el golpeo de un balón.

- Seguidamente se realizaron series de los movimientos desglosados siguientes: Jin Gang Dao Dui y Lan Zhai Yi, para aprender a mover el cuerpo por partes: pies, caderas, cintura, omóplatos, codos, palmas.

- Se realizaron ejercicios con el palo de 3 metros para entrenar el asentamiento de las caderas al suelo y el movimiento de la cintura, así como la práctica del fajing haciendo vibrar la punta del palo.

- A continuación se realizaron los dos movimientos mencionados (Jin Gang Dao Dui y Lan Zhai Yi) por parejas, practicando las diferentes posibilidades que ofrecen las técnicas y ejercitando: los pies, caderas, cintura, espalda, y aprendiendo a redireccionar la fuerza del contrario.

- Se finalizó el entrenamiento con estiramientos de piernas y tronco.

Próximo día de entrenamiento el 16 de Octubre de 2016.