Artes Marciales Chinas: Estilo de vida saludable

(CALIDAD en la Enseñanza y SEGURIDAD en la Práctica)


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miércoles, 1 de noviembre de 2017

SALUD. CONFERENCIA ESTILOS DE VIDA SALUDABLES

Extracto Presentación Conferencia Estilos de Vida Saludables.
22 de septiembre de 2017. Tartu (Estonia)

Tibor (Comisionado de Deportes de la Unión Europea)

"- Estar activo no es solo hacer deporte o competir es también moverse, andar, estar bien de salud.
- La OMS (Organización Mundial de la Salud) define salud como: "Un estado de bienestar físico, mental y social y no simplemente la ausencia de enfermedad"
- Hoy quiero animar a todos a promover la salud, lo que se pretende entre todos es apoyar estilos de vida saludables.
- Cuando hablo de estilos de vida saludables, quiero decir cambios de comportamiento, motivación, actividad física, alimentación saludable y evitar diferentes factores de riesgos como: el tabaco y el alcohol, por mencionar algunos.
- Suena simple pero no lo es. Hay muy pocos de nosotros que no necesitamos mejorar algo en nuestos estilos de vida.
- Yo estoy particularmente preocupado por los jóvenes y niños.
- Pasan demasiado tiempo jugando con los teléfonos móviles y tabletas, comiendo chucherías y dulces, tomando bebidas azucaradas, sin moverse demasiado.
- Además la falta de actividad cae bruscamente durante las adolescencia y entre las chicas.
- Algunas/os niñas/os están expuestos a la propaganda agresiva sobre comida y bebida no saludable y se alimentan con comida desequilibrada en el colegio y en casa.
- Se está produciendo un aumento de la obesidad en niñas/os. Algunas/os niñas/os están consiguiendo engordar de por vida, provocando un alto riesgo en el desarrollo de enfermedades relacionadas con la obesidad. Un ejemplo es la diabetes que ha aumentado en niñas/os..." (Continúa)


(Traducido por: Pedro Domingo ALMAZOR IPARRAGUIRRE)






SALUD. BEACTIVE HEALTHY LIFESTYLE

SIEMPRE ACTIVO
ESTILO DE VIDA SALUDABLE






"Estar físicamente inactivo, tener un estilo de vida sedentario y una dieta no apropiada para la salud constituye un gran problema en la sociedad Europea, ya que produce un impacto negativo sobre la salud y el bienestar de las personas, la economía y los sistemas de protección de la salud.

La evidencia científica demuestra que realizar una actividad física de forma regular promueve la salud y el bienestar, mientras que lo contrario conduce a una mala salud, a largo plazo. Los científicos también han identificado los fuertes efectos del deporte sobre la educación y el éxito en el mercado laboral posterior.

La obesidad, en particular la obesidad infantil, está en aumento. Las Dietas no saludables y la inactividad física están en el centro de este problema.

Las condiciones de salud pobre y la obesidad tienen un impacto negativo en el bienestar de los adultos, provocando grandes costos para el individuo y la sociedad en su conjunto. Las estadísticas demuestran que los adultos que se encuentran en esas condiciones tienden a ganar menos, tienen más dificultades para encontrar trabajo y por último aumenta el riesgo de su exclusión social.

Educando a los niños y jóvenes adultos sobre la importancia de mantener una buena salud y una equilibrada dieta y mantener una adecuada actividad física es importante para animarlos a mantener una buena salud y un estilo de vida, y como consecuencia salvaguardar su salud.
Debemos garantizar un suministro de alimentos seguro, sostenible y estable
para promover una comida saludable.

Las Dietas no saludables y la inactividad física (el tabaco y el alcohol) cada vez es lo que más prevalece entre las personas menos privilegiadas de la sociedad. Las políticas y acciones necesitan llegar e involucrar a estos grupos. Así mismo dichas políticas deben contribuir a reducir la exclusión social y fomentar una sociedad más justa.

Para promover las dietas saludables y la actividad física, es esencial desarrollar más cooperación a través de la salud, los deportes, la educación y los sectores de la alimentación."


(Origen del Texto: Seminario de Estilos de Vida para la Salud, organizado en Estonia. Semana Europea del Deporte)

Enlace:

"Tartu Call for a Healthy Lifestyle"


(Texto traducido del inglés por: Pedro Domingo ALMAZOR IPARRAGUIRRE)




Texto original: 

Commissioners Navracsics, Andriukaitis
and Hogan recognise that:
In particular, Commissioners Navracsics, Andriukaitis and Hogan
agree on the following actions in the coming two years:

Physical inactivity, a sedentary lifestyle and an unhealthy diet constitute a major societal problem in Europe that negatively impacts people’s health and well-being, the economy and healthcare systems.

Scientific evidence shows that regular physical activity boosts health and wellbeing, while its lack leads to ill health, particularly later in life. Scientists have also identified strong effects of sport on educational achievement and success on the job market later in life.

Obesity, in particular childhood obesity, is on the rise. Unhealthy diets and physical inactivity are at the heart of this problem.

Poor health conditions and obesity have a negative impact on the wellbeing of adults, leading to major costs for the individual and society as a whole. Statistics show that adults affected by these conditions tend to earn less, have more difficulties in finding jobs, and are at higher risk of social exclusion.

Educating children and young adults about the importance of having a healthy and balanced diet and getting adequate physical activity is important to encourage them to lead healthy lifestyles and thereby safeguard their health.

We need to promote healthy food while ensuring a safe, sustainable and
stable food supply.

Unhealthy diets and physical inactivity – in addition to smoking and alcohol abuse – are more prevalent among the less privileged in society. Policies and actions need to reach out and involve these groups. In turn such policies will contribute to reducing social exclusion and fostering a fairer society.

To promote healthy diets and physical activity, it is essential to develop further cooperation across the health, sports, education and food sectors.


CAMPEONATO. 7º CAMPEONATO DE KUNGFU DEL MUNDO

cite logo


Del 7 al 11 de Noviembre de 2017 se celebrará el 7º Campeonato del Mundo de Kungfu en Emeishan (China)



(Montaña Emei con un Encanto Espiritual)







miércoles, 18 de octubre de 2017

CURSO. MONITOR DEPORTE ESCOLAR

Egun on:

Aurten ere, Gipuzkoako Foru Aldundiak, Arabako Foru Aldundia, Bizkaiko Foru Aldundia eta Asmoz Fundazioarekin batera Eskola Kiroleko Monitoreentzako Ikastaroa jarriko dugu martxan.  Ikastaro hau, on-line burutuko den 20 orduko zati teoriko batez eta 12 orduko iraupena izango duen zati praktiko presentzial batez osatua dago. Behean ikusi dezakezue aurtengo ikasturtean zehar egingo dugun lehenengo txandako datarik garrantzitsuenak.

1. txandaren izen-emate epea irailaren 25tik urriaren 8ra arte da eta beste edizioetan bezala, izen-ematea Asmoz Fundazioaren bitartez egin ahalko duzue helbide elektroniko honetan: http://eskolakirola.asmoz.org/  .Gainera bertan, ikastaroarekin erlazionatutako bestelako informazioa izango duzue eskuragarri: ikastaroaren egituratzea, irakasleak...


Buenos días:

Como en años anteriores, la Diputación Foral de Gipuzkoa junto a la Diputación Foral de Alava, la Diputación Foral de Bizkaia y la Fundación Asmoz ponemos en marcha el Curso de Monitorado de Deporte Escolar. Este curso consta de un apartado teórico (on line), con una duración de 20 horas, y un bloque de prácticas (presencial) de 12 horas de duración.  Abajo tenéis las fechas más significativas del primer turno que se pondrá en marcha durante este curso.

El plazo de inscripción de este primer turno será desde el 25 de setiembre hasta el 8 de octubre,y como en ediciones anteriores  la inscripción deberá de hacerse  en  la Fundación Asmoz , accediendo a esta dirección electrónica:http://eskolakirola.asmoz.org/ donde encontraréis además más información sobre la estructura del curso, profesorado, etc. 






domingo, 15 de octubre de 2017

FORMACIÓN. AULAS DE FORMACIÓN PERMANENTE DE WUSHU

 CIRCULAR Nº 140 DE FECHA 22 DE SEPTIEMBRE DE 2017 ASUNTO: AULA DE FORMACIÓN PERMANENTE
(AFP-PASE DE GRADO Y ACTUALIZACIÓN DE WU-SHU)
(Federación Madrileña de Judo y Deportes Asociados)

- Se convocan para esta temporada 2017-2018 los cursos de ACTUALIZACIÓN y AULA DE FORMACIÓN PERMANENTE de Wu shu para el pase de grados, con el objetivo de potenciar su desarrollo. Son un total de 12 cursos teórico-prácticos repartidos en 6 meses y se realizarán dos cursos por jornada, con un desarrollo de 3 horas cada uno de ellos. Todos los deportistas, a partir de cinturón marrón, podrán acceder a un grado superior (solo aplicable hasta 2º dan de Wu shu) por la vía de créditos formativos y para ello, tendrán que haber superado los 6 cursos del AULA DE FORMACIÓN PERMANENTE para el Pase de Grados. En ellos podrán participar todos los deportistas de Wu Shu de cualquier Autonomía que cumpla con los requisitos abajo expuestos.

LUGAR: Pabellón Exterior del C.S.D. Avda. de Martín Fierro s/nº (Madrid).

FECHA Y HORARIO: Sábado 7 de octubre de 10:00 a 13:00 horas y de 16:00 a 19:00 horas. Las clases Teóricas se realizarán en Aula y las prácticas serán en el Tatami.

PARTICIPANTES: Podrán participar todos los cinturones marrones y los primeros danes que quieran pasar de grado por el sistema de créditos y los cinturones negros que deseen actualizarse. Aquellos deportistas que pertenezcan a otras federaciones autonómicas, deberán enviar al inscribirse el visto bueno a su Federación. Los menores de edad aportarán documento de autorización paterna, materna ó del tutor legal.

CUOTA DE INSCRIPCIÓN: 21 € por cada jornada de tres horas (1/4 de crédito/presencial). El pago se realizará en nuestras oficinas mediante tarjeta de crédito ó cheque ó bien por transferencia bancaria en las cuentas de la FMJYDA
Todos los profesores, árbitros y voluntarios de la FMJYDA con licencia y colegiación en vigor de la temporada 2017-2018, tendrán una bonificación y abonarán por la jornada de 3 horas 11 € en la cuota de inscripción.

INSCRIPCIONES: Hasta el miércoles 4 de octubre, enviando el justificante de pago (en el que aparezca el nombre de la persona que se inscribe) junto con la hoja de inscripción (firmada por el Profesor) y el visto bueno de su federación (en el caso de deportistas de otras federaciones territoriales ), al fax: 91 616.69.59 ó al correo electrónico: escuela@fmjudo.net

Para llevar a cabo la convocatoria tiene que haber un mínimo de 15 alumnos / profesores inscritos.


No serán admitidas las inscripciones incompletas ó que se reciban fuera de plazo.

REQUISITOS Y DOCUMENTACIÓN: Todos los asistentes deberán presentar su Documento Deportivo con la licencia en vigor de la presente temporada 2017-2018, o enviada a esta FMJYDA para su trámite (junto el anexo I de autorización de datos e imágenes cumplimentado y firmado) antes de terminar el plazo de inscripción.

- Todos los candidatos deberán tener tramitada previamente en la federación la documentación y abonada la matrícula para cinturón negro, los que opten a 1º dan deberán tener cumplidos los 15 años en el momento de realizar la prueba de pase de grado.

- El Club al que pertenece el aspirante deberá tener abonada la cuota nacional de afiliación para la presente temporada, además de estar debidamente colegiado y actualizado su Profesor.






miércoles, 9 de agosto de 2017

CURSO. INTENSIVO DE TAIJIQUAN LÍNEA MAESTRO CHEN YU






PROGRAMA DEL CURSO: 


Fundamentos:


Zhan zhuang:

Aprenderás las principales posiciones «estáticas» del estilo. Aunque a veces resulte inapreciable desde fuera, en el Taiji de Chen Yu las posiciones siempre deben tener movimiento (p. ej. en el centro corporal (dantien), el pecho, la espalda, las manos, la vista). Se explicará lo que hay que tener en cuenta. Estas son algunas posiciones que aprenderás:

• La estaca redonda (el árbol)
• La estaca que empuja
• Posiciones a una pierna
• Equilibrio diagonal

Ejercicios de enrollar la seda:

Una de las principales características de los estilos internos es la fuerza en espiral. Los ejercicios de enrollar seda son secuencias relativamente sencillas con las que entrenarás la mecánica corporal característica del Chen Taijiquan. Practicarás una serie de ejercicios para ir entendiendo y mejorando lo siguiente: 

• Las tres conexiones externas
- hombros–caderas
- codos–rodillas
- manos–pies
• Movimientos de pliegue del torso
• Espirales en brazos y piernas
• Principales pasos del estilo

Yilu: la primera forma

En el estilo Chen de Taijiquan hay dos formas de mano vacía. La primera (yilu, en chino), suele practicarse más despacio, la segunda (erlu) es más rápida y explosiva. 
Durante el fin de semana recorrerás con todo detalle la sección inicial de la primera forma, teniendo en cuenta los principios aprendidos en los ejercicios anteriores. También practicarás algunas aplicaciones marciales con un compañero o una compañera.

Empuje de manos y aplicaciones marciales:

Las rutinas de empuje de manos ofrecen un modelo para estudiar y entrenar las diferentes fuerzas del Taijiquan (Peng, Lu, Ji, An, etc.). En el seminario conocerás las fuerzas/energías principales y sus características mediante diferentes ejercicios y rutinas con un compañero o una compañera.

Horario:

Sábado y domingo:
10.30 – 12.00
12.15 – 13.30
15.00 – 17.30

Para quien quiera, el domingo por la tarde será más relajado. Habrá tiempo para preguntas, repasar, etc. El grupo también se podrá dividir, pues contamos con dos profesores.

Precio: 120 €
Inscripción hasta el 31.7: 110 €
Un solo día: 65 €

Profesor: Nabil Ranné





TAIJIQUAN. TAIJIQUAN CHEN YU ESKOLA


martes, 14 de febrero de 2017

PRÁCTICA. LA TERCERA EDAD Y EL WUSHU

"Anciana de 94 años practica artes marciales.




Zhang Hexian, de 94 años y apodada "anciana de artes marciales", sigue entrenando esta disciplina desafiando su avanzada edad en el pueblo Liyang de la ciudad de Ningbo, provincia oriental china de Zhejiang.

Empezó a dedicarse al Wushu desde que apenas tenía cuatro años.

Se levanta a las cuatro en la madrugada y se acuesta a las seis por la tarde, horario que ha mantenido sin cambio durante las últimas nueve décadas.


Zhang, que insiste en vivir a solas a pesar de tener varios hijos, acude diariamente a un mercado al aire libre a tres kilómetros de su casa por la mañana, y conforme regresa, labora en el campo junto con otros ancianos del pueblo."

Origen de la información: 




CURSO. FORMACIÓN PERMANENTE DE WUSHU

CIRCULAR Nº 36 (24 DE ENERO DE 2017)
(Federación Madrileña de Judo y Deportes Asociados)

ASUNTO: AULA DE FORMACIÓN PERMANENTE (AFP-PASE DE GRADO Y ACTUALIZACIÓN DE WU-SHU)



Se convocan para esta temporada 2016-2017 los cursos de ACTUALIZACIÓN y AULA DE FORMACIÓN PERMANENTE de Wu shu para el pase de grados, con el objetivo de potenciar su desarrollo.

Son un total de 6 cursos teórico-prácticos repartidos en 6 meses, con un desarrollo de 4 horas cada uno de ellos.

Todos los deportistas, a partir de cinturón marrón, podrán acceder a un grado superior (solo aplicable a 1º dan de Wu shu) por la vía de créditos formativos y para ello, tendrán que haber superado los 6 cursos del AULA DE FORMACIÓN PERMANENTE para el Pase de Grados.

En ellos podrán participar todos los deportistas de Wu Shu de cualquier Autonomía que cumpla con los requisitos abajo expuestos.

LUGAR: Pabellón Múltiple del C.S.D. Avda. de Martín Fierro s/nº (Madrid).

FECHA Y HORARIO: Sábado 18 de marzo de 10:00 a 12:00 horas Aula y de 12:00 a 14:00 horas en Tatami.


PARTICIPANTES: Podrán participar todos los cinturones marrones que quieran pasar de grado por el sistema de créditos y los cinturones negros que deseen actualizarse. 

Aquellos deportistas que pertenezcan a otras federaciones autonómicas, deberán enviar al inscribirse el visto bueno a su Federación. 

Los menores de edad aportarán documento de autorización paterna, materna ó del tutor legal.







domingo, 12 de febrero de 2017

WUSHU. ENTRENAMIENTO AUTÓGENO

ENTRENAMIENTO AUTÓGENO DE SCHULTZ

"Entrenamiento autógeno significa ejercitarse por sí mismo.

El aprendizaje mental que se deriva del entrenamiento autógeno es capaz de influir sobre el comportamiento de diversas partes de nuestro organismo.

A través de diferentes representaciones mentales se consiguen distintos efectos orgánicos que permiten alcanzar distintos grados de relajación.

El entrenamiento autógeno exige la participación y la perseverancia en la concentración interna, pero no a través de una voluntad consciente, tensa y activa sino mediante una entrega interior a determinadas “representaciones” preestablecidas.

El método se basa en que una idea representada con suficiente intensidad y concentración da lugar a un movimiento involuntario (p.e. experiencia del péndulo).
No es que la mente piense y el cuerpo la siga, sino que es un todo psicosomático en que vive la representación.
Así, por ejemplo, si se quiere relajar la musculatura de un brazo mediante concentración, habría que representar interiormente dicho estado de relajación; dado que la relajación muscular se traduce en una sensación de peso, en el entrenamiento autógeno nos concentramos en la fórmula “el brazo está pesado” sobreviniendo de ese modo la sensación correspondiente que se acompaña de la relajación muscular.

El método completo persigue la relajación concentrativa en seis zonas diferentes con sus correspondientes representaciones mentales:

1. Músculos (peso)
2. Vasos sanguíneos (calor)
3. Corazón (ritmo cardíaco)
4. Respiración (ritmo propio de cada persona)
5. Órganos abdominales (calor)
6. Cabeza (frescor)."

Advertencias:
Antes de comenzar un ejercicio nuevo informarse sobre sus características.
Al menos una vez al año la persona debe llevar a cabo un reconocimiento médico-deportivo.
Este ejercicio no es recomendable para personas con Tensión Arterial Baja.


Origen de la información: