Artes Marciales Chinas: Estilo de vida saludable

(CALIDAD en la Enseñanza y SEGURIDAD en la Práctica)


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martes, 14 de febrero de 2017

PRÁCTICA. LA TERCERA EDAD Y EL WUSHU

"Anciana de 94 años practica artes marciales.




Zhang Hexian, de 94 años y apodada "anciana de artes marciales", sigue entrenando esta disciplina desafiando su avanzada edad en el pueblo Liyang de la ciudad de Ningbo, provincia oriental china de Zhejiang.

Empezó a dedicarse al Wushu desde que apenas tenía cuatro años.

Se levanta a las cuatro en la madrugada y se acuesta a las seis por la tarde, horario que ha mantenido sin cambio durante las últimas nueve décadas.


Zhang, que insiste en vivir a solas a pesar de tener varios hijos, acude diariamente a un mercado al aire libre a tres kilómetros de su casa por la mañana, y conforme regresa, labora en el campo junto con otros ancianos del pueblo."

Origen de la información: 




CURSO. FORMACIÓN PERMANENTE DE WUSHU

CIRCULAR Nº 36 (24 DE ENERO DE 2017)
(Federación Madrileña de Judo y Deportes Asociados)

ASUNTO: AULA DE FORMACIÓN PERMANENTE (AFP-PASE DE GRADO Y ACTUALIZACIÓN DE WU-SHU)



Se convocan para esta temporada 2016-2017 los cursos de ACTUALIZACIÓN y AULA DE FORMACIÓN PERMANENTE de Wu shu para el pase de grados, con el objetivo de potenciar su desarrollo.

Son un total de 6 cursos teórico-prácticos repartidos en 6 meses, con un desarrollo de 4 horas cada uno de ellos.

Todos los deportistas, a partir de cinturón marrón, podrán acceder a un grado superior (solo aplicable a 1º dan de Wu shu) por la vía de créditos formativos y para ello, tendrán que haber superado los 6 cursos del AULA DE FORMACIÓN PERMANENTE para el Pase de Grados.

En ellos podrán participar todos los deportistas de Wu Shu de cualquier Autonomía que cumpla con los requisitos abajo expuestos.

LUGAR: Pabellón Múltiple del C.S.D. Avda. de Martín Fierro s/nº (Madrid).

FECHA Y HORARIO: Sábado 18 de marzo de 10:00 a 12:00 horas Aula y de 12:00 a 14:00 horas en Tatami.


PARTICIPANTES: Podrán participar todos los cinturones marrones que quieran pasar de grado por el sistema de créditos y los cinturones negros que deseen actualizarse. 

Aquellos deportistas que pertenezcan a otras federaciones autonómicas, deberán enviar al inscribirse el visto bueno a su Federación. 

Los menores de edad aportarán documento de autorización paterna, materna ó del tutor legal.







domingo, 12 de febrero de 2017

WUSHU. ENTRENAMIENTO AUTÓGENO

ENTRENAMIENTO AUTÓGENO DE SCHULTZ

"Entrenamiento autógeno significa ejercitarse por sí mismo.

El aprendizaje mental que se deriva del entrenamiento autógeno es capaz de influir sobre el comportamiento de diversas partes de nuestro organismo.

A través de diferentes representaciones mentales se consiguen distintos efectos orgánicos que permiten alcanzar distintos grados de relajación.

El entrenamiento autógeno exige la participación y la perseverancia en la concentración interna, pero no a través de una voluntad consciente, tensa y activa sino mediante una entrega interior a determinadas “representaciones” preestablecidas.

El método se basa en que una idea representada con suficiente intensidad y concentración da lugar a un movimiento involuntario (p.e. experiencia del péndulo).
No es que la mente piense y el cuerpo la siga, sino que es un todo psicosomático en que vive la representación.
Así, por ejemplo, si se quiere relajar la musculatura de un brazo mediante concentración, habría que representar interiormente dicho estado de relajación; dado que la relajación muscular se traduce en una sensación de peso, en el entrenamiento autógeno nos concentramos en la fórmula “el brazo está pesado” sobreviniendo de ese modo la sensación correspondiente que se acompaña de la relajación muscular.

El método completo persigue la relajación concentrativa en seis zonas diferentes con sus correspondientes representaciones mentales:

1. Músculos (peso)
2. Vasos sanguíneos (calor)
3. Corazón (ritmo cardíaco)
4. Respiración (ritmo propio de cada persona)
5. Órganos abdominales (calor)
6. Cabeza (frescor)."

Advertencias:
Antes de comenzar un ejercicio nuevo informarse sobre sus características.
Al menos una vez al año la persona debe llevar a cabo un reconocimiento médico-deportivo.
Este ejercicio no es recomendable para personas con Tensión Arterial Baja.


Origen de la información:







miércoles, 7 de diciembre de 2016

CURSO. INICIATIVA COMITÉ OLÍMPICO ESPAÑOL

Nueva iniciativa del COE de aportar más valor al deporte español.

El primer CURSO GRATUITO que vamos a convocar ( C.O.E. ) es como sigue: 


4 sesiones presenciales en la sede del COE: los dias 9-18-25 de enero y 1 de febrero 2017, mas una serie de tutorías y actividades. 

- destinatarios: personas menores de 30 años que no estén ni estudiando ni trabajando. Pueden acceder personas con cualquier tipo de titulo de estudios ( licenciados, bachiller, etc ) y que estén relacionados con el ámbito deportivo (deportistas, entrenadores, técnicos, etc.) o personas que, no estando vinculados al mundo del deporte, tienen una idea de negocio a desarrollar que esté relacionada con el ámbito del deporte. Si se trata de varias personas que se han juntado para desarrollar una empresa podrá beneficiares el grupo siempre y cuando haya una persona que cumpla los requisitos de menor de 30 años y que no esté estudiando ni trabajando. 

No es preciso tener una idea preconcebida de negocio, la cual se puede ir desarrollando durante el curso. El curso es muy valido para tener una formación ad-hoc para cómo montar y desarrollar una empresa e idea de negocio y también para adquirir un conocimiento general de una empresa ya que se ven temas de negocio, marketing, tecnología digital, RRHH, financieros, legales y administrativos. 

En anexo encontraras un documento con  los teléfonos y mail para información e inscripción, así como toda la información que desarrolla más en profundidad el temario del curso.


jueves, 1 de diciembre de 2016

WUSHU. AULA DE FORMACIÓN PERMANENTE

(Esta convocatoria está fuera de plazo. Si alguien quiere participar ponerse en contacto conmigo: peiodonostia@yahoo.es)

Circular nº 140, de 18 de Octubre de 2016.

ASUNTO:
Aula de formación permanente (Pase de Grado y Actualización de Wushu)

CONTENIDO:
Se convocan para esta temporada 2016-2017 los cursos de Actualización y Aula de Formación Permanente de Wushu para el pase de grados, con el objetivo de potenciar su desarrollo.
Son un total de 6 cursos teórico-prácticos repartidos en 6 meses, con un desarrollo de 4 horas cada uno de ellos.

LUGAR:
Pabellón Múltiple del Centro Superior de Deportes. Avda de Martín Fierro s/n. MADRID.

FECHA Y HORARIO:
Sábado 5 de noviembre de 16:00 a 20:00 horas.

PARTICIPANTES:
Podrán participar todos los cinturones marrones que quieren pasar de Grado por el sistema de créditos y los cinturones negros que desean actualizarse.

REQUISITOS:
Todos los asistentes deberán presentar su Documento Deportivo con la licencia en vigor de la presente temporada 2016-2017.


Origen de la información:
(Federación Madrileña de Wushu)
 
 
 

lunes, 28 de noviembre de 2016

DEPORTE ESCOLAR. RENOVACIÓN PROGRAMA 25 AÑOS DIPUTACIÓN GUIPÚZCOA



"El Departamento Foral de Cultura y Deportes constituye una comisión de estudio para reflexionar sobre la conciliación de los intereses y necesidades de los/as niños/as en la práctica deportiva y hacer compatible los itinerarios de participación y rendimiento

Denis Itxaso: “En este proceso va a primarse siempre el bienestar del menor y lo más conveniente para su formación y evolución personal”

El Diputado de Cultura y Deportes, Denis Itxaso ha anunciado que su Departamento renovará el programa de Deporte Escolar para adecuarlo a las nuevas necesidades y para ello creará una comisión de Trabajo para analizar sus puntos críticos y desarrollar una propuesta dirigida a una renovación en profundidad del programa, primando el bienestar del menor y lo más conveniente para su formación y evolución personal.

En la rueda de prensa han participado también la directora foral de Deportes, Goizane Álvarez, Andoni Iraola de la Fundación Real Sociedad y Maite Fuentes de la UPV-EHU.

Conscientes de la extensión social del programa y del gran número de personas y entidades implicadas, la Comisión se ha formado con el propósito de dar cabida a la totalidad de los agentes implicados, de manera que los distintos sectores y puntos de vista se encuentren representados.

Desde un grupo de trabajo reducido pero heterogéneo, se abordará el proceso de reflexión punto por punto con la responsabilidad de hacer una labor de contraste, de forma que recojamos todos los puntos de vista”, ha afirmado Itxaso.

Así el grupo promotor lo compondrán personas que aportan una visión completa de todas las dimensiones del programa: representante de centros escolares, Baikara en representación de padres y madres, Alicia Figueroa, Federación de Deporte Adaptado, Saioa Zarrazkin, psicóloga infantil y juvenil de Osakidetza, Maite Fuentes y Luis Mari Zulaika del ámbito de la educación en el deporte de la Universidad del País Vasco, Elena Yarza de la oficina del Ararteko, técnicos deportivos, Andoni Iraola, de la Fundación Real Sociedad y Jon Kepa Eguren de Axular, como Centro Educativo.

Los principales objetivos que se pretenden con el proceso iniciado son los siguientes:

-     Garantizar el acceso universal de niñas y niños a la práctica deportiva
-     Consolidar el deporte como parte de la educación integral del/a menor
-     Hacer compatible los itinerarios de participación y de rendimiento. 
-     Alcanzar una igualdad de trato y oportunidades real y efectiva en la práctica deportiva escolar
-     Mejorar la conciliación de los intereses y necesidades de los/as niños/as en la práctica deportiva.

El programa de Deporte Escolar ha cumplido 25 años y por ello, el Departamento considera que ha llegado el momento de hacer una reflexión para analizar su situación, la cobertura de los objetivos señalados en su momento y las demandas de la sociedad guipuzcoana en cuanto a la práctica deportiva. En estos años, se ha hecho posible un gran avance para integrar el deporte como parte de la formación que reciben las niñas y niños, garantizando el acceso de una gran mayoría del alumnado. En la actualidad, la totalidad de los centros de primaria de Gipuzkoa tienen convenios suscritos con el Departamento y más del  80% del alumnado participa en las actividades, frente al 30% que lo hacía  en 1990. Para financiar el programa se destinan 2.500.000 € de los presupuestos forales.
Es en la edad escolar en donde ha de comenzar una correcta iniciación a la práctica deportiva, entendiendo el deporte en la edad escolar como un componente de la educación integral del niño y de la niña, como medio para la transmisión de valores positivos y como garantía de la práctica deportiva futura”, ha dicho Itxaso.
A pesar de este balance, netamente positivo, es innegable que los modos de vida, las pautas y comportamientos sociales, han evolucionado y han puesto de manifiesto, en más de una ocasión, la existencia de puntos de vista diversos y nuevas demandas. De ahí, que para abordar esta cuestión el Departamento haya decidido impulsar un proceso de reflexión con la finalidad de renovar el programa de Deporte Escolar, mejorarlo y ajustar sus objetivos a las necesidades actuales. “En este proceso, va a primarse siempre el punto de vista del menor y de lo más conveniente para su formación y evolución personal”, ha asegurado Itxaso.

Informe previo
El proceso de reflexión ha dado comienzo con la elaboración de un estudio preliminar en el que un grupo de trabajo integrado por personas procedentes de todos los ámbitos implicados (madres y padres, clubes, centros escolares, monitores y técnicos externos) han analizado los principales puntos críticos de la actividad que han denominado “nudos” y que en síntesis afectan a las siguientes áreas:

-     Formación de monitores/as para una eskola kirola de calidad; inclusivo, igualitario, educativo, pedagógico…
-     Edad de iniciación a la actividad polideportiva y edad e itinerario hacia la  especialización.
-     Participación y rendimiento: opiniones contrapuestas sobre el sentido de la competición en eskola kirola.
-     Gratuidad, copago y financiación
-     Conciliación: dificultades en la conciliación de los intereses de la familia y de los/as menores debido a la obligación de simultanear distintas prácticas deportivas  y sobreocupación de los menores

Comisión de trabajo
Sobre las bases establecidas en el estudio realizado, el Departamento de Cultura y Deportes va a poner en marcha una Comisión de Trabajo para analizar los “nudos” o puntos críticos y desarrollar una propuesta dirigida a una renovación en profundidad del programa de Deporte Escolar, para lograr los siguientes fines:

-     Un primer informe de conclusiones en primavera que permita incorporar mejoras en el funcionamiento del programa para el próximo curso escolar. que recoja las primeras conclusiones y mejoras de funcionamiento que puedan ser aplicadas en el curso 2017/2018.
-     Diseñar una estrategia que de modo progresivo garantice la igualdad de trato y oportunidades en el acceso al deporte escolar haciendo especial hincapié en las cuestiones de género y diversidad.
-     Tener un diagnóstico de los puntos débiles del deporte escolar en lo que refiere a la formación de las/os monitoras/es y al modelo de financiación de modo que podamos abordar un plan a largo plazo conducente a mejorar la calidad del programa, especialmente es estos dos puntos.

Campaña
En el 25 aniversario de la puesta en marcha del programa, el Departamento de Cultura y Deportes ha puesto en marcha una campaña que se prolongará hasta el 15 de diciembre que responde a la necesidad de buscar un espacio donde compartir, con las familias y con la sociedad guipuzcoana, las bases y los principios del programa de Deporte Escolar.

La campaña presenta una imagen gráfica renovada que refleja valores como la polideportividad y la equidad. Conceptos que junto con los de salud, educación en valores, emociones, compañerismo, fomento de la actividad deportiva, igualdad de oportunidades, quedan reflejados en el eslogan de la campaña “25 años formando personas” y los hashtags “#MugiHeziIrri” y “#YotbJuego”."

 

miércoles, 16 de noviembre de 2016

EUSKADI. SITUACIÓN LABORAL Y CUALIFICACIÓN MONITORES DEPORTIVOS

(La información que se presenta a continuación nos la ha enviado uno de los lectores del Blog, eskerrik asko. Es un extracto)

Título del artículo: El Gobierno Vasco elabora un estudio sobre la situación laboral y de cualificación de los recursos humanos del deporte

(Dirigido a: Monitores, Entrenadores, Profesores de Educación Física y Directores Deportivos).

Fecha: 14 de noviembre de 2016

El director de Juventud y Deportes del Gobierno Vasco, Jon Redondo, ha presentado esta mañana en San Sebastián el “Estudio de la situación laboral y de cualificación de los recursos humanos del deporte de la CAPV” con el que el Gobierno Vasco ha querido conocer la realidad del deporte en Euskadi en materia laboral y de cualificación.

Así, la Escuela Vasca del Deporte ha desarrollado un estudio con un doble objetivo:

1º) Extraer las necesidades del sector en estos dos ámbitos (situación laboral y cualificación)

2º) Obtener cierta información que posibilite una mejor respuesta ante la eventual aprobación en Euskadi de una ley que regule el acceso y ejercicio  de las profesiones del deporte, ley que, entre otros aspectos, regularía la cualificación necesaria para ejercer en el ámbito del deporte.

El diagnóstico ha analizado las cuatro profesiones que recoge el Proyecto de Ley sobre el Acceso y Ejercicio de las Profesiones del Deporte en el País Vasco:

- Monitor/a (de actividades sin competición).
- Entrenador/a (de actividades de competición).
- Director/a deportivo/a
- Profesor de Educación Física.

RESUMEN DATOS OBTENIDOS DEL ESTUDIO:


19.703 personas actúan en las cuatro profesiones que se han analizado.

El deporte está masculinizado, ya que únicamente un 26,7% son mujeres.

Existe una pluriactividad en el deporte. Las personas de este sector ejercen, de media, en 1,7 actividades.

La mayor parte de personas actúan en los siguientes ámbitos:

- Deporte federado (38,1%)
- Deporte escolar (31,4%)
- Deporte para todos (25,4%)
- La educación física (5,1%).

NIVEL DE CUALIFICACIÓN:

Existe un alto nivel de infracualificación.

- El 24,4% de personas que dan clases de deporte carece de formación deportiva alguna.

- Un 36,8% posee una determinada formación, pero ésta no le cualifica suficientemente para las actividades que desempeña. Más de la mitad de las personas que carecen de una formación o titulación apropiada (un 56,4%) posee una experiencia superior a las 750 horas, y, por lo tanto, es más que posible que posean ciertas competencias.

VOLUNTARIADO Y PROFESIONALIZACIÓN:


Existe una fuerte figura del voluntariado y una escasa profesionalización.

- Un 30,2% de las personas considera el deporte su actividad principal en exclusiva, entendiendo ésta como su medio de vida o el espacio al que dedica un mayor tiempo de su actividad diaria.
- Más de la mitad de las actividades son desarrolladas por personas voluntarias (55,4%).
- El deporte federado (79,9%) y el deporte escolar (63,1%) son los ámbitos en los que existe una mayor cantidad de personas voluntarias.
- Un 62,3% de las personas que actúan en el deporte cobra menos de 250€ mensuales o no cobra.
- En más de 3 de cada 10 actividades (34,5%), las personas no reciben ninguna cantidad económica, ni tan siquiera para compensar los posibles gastos que le ocasiona la actividad.
- Únicamente un 12,1% de las personas cobra un salario mensual superior a los 1.000€.
- Escasa dedicación horaria: únicamente un 14,2% de las personas ejercen por un espacio de tiempo superior a las 25 horas semanales. Y cerca de 6 de cada 10 personas ejerce menos de 10 horas semanales.

- El ejercicio de estas actividades se concentra, mayoritariamente, en horario de tarde.
- Existe un considerable nivel de rotación en las profesiones del deporte. Un 37% de las personas lleva en su actividad menos de 5 años.
- Se producen ciertas deficiencias en la regularización de la situación laboral o de voluntariado de las personas que actúan en el deporte.
- Un 15,4% de personas reciben una cantidad económica superior a los gastos que le ocasiona la actividad y, sin embargo, carecen de contrato laboral.

POLÍTICAS FUTURAS EN MATERIA DEPORTIVA EN EUSKADI:

Los objetivos a lograr, en materia laboral y de cualificación, en aras de ofrecer un deporte más seguro y de mayor calidad en la CAPV, deberán ser los siguiente:

- Mejorar la cualificación de las personas que ejercen en el ámbito del deporte.
- Crear condiciones adecuadas para una mayor profesionalización del sector:

1º) Generando oportunidades, acciones y políticas que permitan una mayor empleabilidad en el ámbito del deporte.

2º) Garantizando el cumplimiento de la legislación vigente en materia laboral y de voluntariado.











lunes, 3 de octubre de 2016

ENTRENAMIENTO. PRÁCTICA DE CHEN AL AIRE LIBRE EN DONOSTIA

- El domingo pasado se llevó a cabo el entrenamiento semanal del grupo de Chen de Donostia.

- Se comenzó con ejercicios para sensibilizar el pie mediante el golpeo de un balón.

- Seguidamente se realizaron series de los movimientos desglosados siguientes: Jin Gang Dao Dui y Lan Zhai Yi, para aprender a mover el cuerpo por partes: pies, caderas, cintura, omóplatos, codos, palmas.

- Se realizaron ejercicios con el palo de 3 metros para entrenar el asentamiento de las caderas al suelo y el movimiento de la cintura, así como la práctica del fajing haciendo vibrar la punta del palo.

- A continuación se realizaron los dos movimientos mencionados (Jin Gang Dao Dui y Lan Zhai Yi) por parejas, practicando las diferentes posibilidades que ofrecen las técnicas y ejercitando: los pies, caderas, cintura, espalda, y aprendiendo a redireccionar la fuerza del contrario.

- Se finalizó el entrenamiento con estiramientos de piernas y tronco.

Próximo día de entrenamiento el 16 de Octubre de 2016.



jueves, 29 de septiembre de 2016

AIRE LIBRE. ENSEÑANZA Y PRÁCTICA DE TAIJIQUAN EN DONOSTIA




- Grupo de práctica de Taijiquan (Taichichuan) al aire libre en Donostia-San Sebastián.

- Cuándo: De Lunes a Sábado.

- Horario: de 9:30 a 10:30 h.

- Lugar: Dependerá del clima, se comunicará un día antes de la práctica.

- Nivel: básico.

- Precio: Gratis (solo se pide constancia/regularidad en la asistencia. Este es el verdadero secreto del Taijiquan-Taichí).

- A quién está dirigida esta actividad: a personas que no han practicado nunca o muy poco Taichi y quieran probarlo.

- Objetivo de la práctica de Taijiquan (Taichí) al aire libre:

Aprender a sentir el centro de gravedad corporal y mantener la espalda dentro del eje corporal a través de los movimientos de Taijiquan (Taichí)


- Profesor de las clases: Pedro Domingo ALMAZOR IPARRAGUIRRE, Título: Profesor-Entrenador Regional de Artes Marciales Chinas (Título Federativo/No Formal).


Inscripciones y más información:

Número de teléfono móvil:
646 90 87 78

Correo electrónico:





miércoles, 28 de septiembre de 2016

SEMINARIO. ENTRENAMIENTO EDUCACIONAL DE WUSHU EN UCRANIA 2016





Por primera vez en Ucrania, del 7 al 13 de Octubre de 2016, entrenamiento abierto de Wushu, con la explicación de métodos modernos de entrenamiento-Educacional y Entrenamientos Específicos para Atletas de Alto Nivel.

El Seminario lo dirigen: Feng Jingkun, Ran Qianxin, Shen Xuejun, Song Lin, Entrenadores titulados y muy cualificados.




CAMPEONATO. 6º CAMPEONATO DEL MUNDO DE WUSHU JUNIOR BULGARIA 2016


Lugar del Campeonato: BURGAS




TAIJIQUAN. CURSO INTERNACIONAL ASOCIACIÓN CHINA DE WUSHU



CURSO INTERNACIONAL DE TAIJIQUAN EN ROUEN

Bajo la dirección de expertos chinos de la Delegación de la "Asociación China de Wushu".

Del 22 al 29 de Octubre de 2016 en Rouen (Normandía).

Organizado por la Asociación Cultural y Deportiva Euro-China.




FESTIVAL. LA NOCHE DE LAS ARTES MARCIALES EN FRANCIA



LA NOCHE DE LAS ARTES MARCIALES

Sábado, 29 de Octubre de 2016 a las 20:00h. en Kindarena, Rouen.

La Asociación Cultural y Deportiva Euro-China Organiza "La Noche de las Artes Marciales".

Esta tercera edición se llevará a cabo en la sala 6000 de Kindarena y propone un espectáculo de muy alto nivel, con la presencia del Equipo de China de Taijiquan y los Equipos de Francia y de China de Kungfu.

Además participarán otras disciplinas como: Kendo, Qigong, Wushu...y más sorpresas.


Texto traducido del francés por: Pedro Domingo ALMAZOR IPARRAGUIRRE





L'ASSOCIATION CULTURELLE ET SPORTIVE EURO-CHINOISE ORGANISE

Après deux très belles éditions 2014 et 2015 qui se sont déroulées à guichets fermés, l’Association Culturelle et Sportive Euro Chinoise renouvelle l’organisation d’un festival des arts martiaux au Kindarena.

Cette troisième édition prendra une nouvelle dimension : elle se déroulera dans la salle 6 000 du Kindarena et proposera un spectacle de très haut-niveau, avec tout particulièrement la présence de l’équipe de Chine de Taï Chi Chuan et des équipes de France et de Chine de Kung Fu.

De nombreuses autres disciplines seront au rendez-vous : Kendo, Qi Gong, Wushu, … et bien d’autres surprises encore !





lunes, 26 de septiembre de 2016

ENTRENAMIENTO. PIERNAS, CADERAS Y CINTURA EN TAIJIQUAN

- Ayer día 25 de Septiembre se llevó a cabo un nuevo entrenamiento de Wushu que se centró en el trabajo de las caderas y los pies y la cintura y los brazos.

- Comenzamos con algunos ejercicios de lanzamiento y recepción con el balón, para trabajar el impulso de las piernas en el lanzamiento y la recepción con los brazos.

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- Seguidamente se practicaron rotaciones con los hombros hacia fuera y dentro, contrarios y en el mismo sentido para fortalecer los brazos, soltar la cintura y estabilizar las caderas.

- A continuación se realizaron ejercicios dirigidos a fortalecer las caderas y estirar la cintura en combinación con los giros de brazos.

- Se practicó el ejercicio de Chen: Jin Gang Dao Dui, desglosado y en series de repeticiones a ambos lados y después por parejas.


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- Finalmente se realizaron ejercicios para estirar las piernas y el cuerpo.

- El próximo entrenamiento se llevará a cabo el domingo día 2 de Octubre de 2016, en el mismo lugar y horario.