Las posturas de piernas en Wushu requieren de una muy buena flexibilidad, una mala postura en las piernas origina una mala técnica de Wushu y un desequilibrio corporal en los ejercicios de Wushu.
Un cuerpo flexible ayuda a realizar unas posturas de piernas más correctas.
Uno de los problemas de la mayoría de los practicantes de Wushu es la falta de flexibilidad, y el tobillo es una de las articulaciones que requiere movilidad, y por lo tanto hay que estirar los músculos que lo rodean para poder movilizarlo.
En el vídeo se realizan una serie de ejercicios para estirar el tobillo destinados a realizar de manera correcta Squat/cuclillas/sentadillas.
Tener la dorsiflexión completa del tobillo es esencial para la postura y movimiento, especialmente para moverse, caminar, correr, ponerse en cuclillas y saltar.
Uno de los problemas comunes con el rendimiento en cuclillas es la dorsiflexión restringida del tobillo.
Una posible razón de la dorsiflexión del tobillo restringida es una cápsula articular apretada o tejido cicatricial en los ligamentos, generalmente de lesiones anteriores.
¡La movilidad restringida del tobillo puede dar lugar a compensaciones indeseables en toda nuestra postura!
Una solución común que evita la restricción son los ejercicios de movilidad de tobillo:
1. Ejercicio de movilidad de tobillo de rodilla sobre la pared.
2. Movilidad de tobillo con bandas: Deslizamiento del astrágalo posterior.
3. Deslizamiento de tibia anterior y peroné.
Asegúrese de realizar los ejercicios de movilidad antes de comenzar el ejercicio.
AVISO:
El objetivo de los vídeos es informar.
Si te gusta uno o varios ejercicios de los que aparecen en los vídeos, tienes que ponerte en contacto con un profesional Técnico Deportivo, para evitar lesionarte.
