WUSHU

La carga (Volumen, Intensidad, Duración) deportiva en Wushu

Tanto en su modalidad de formas o Taolu como de combate o Sanda, comprende el conjunto de exigencias físicas, técnicas y psicológicas destinadas a lograr adaptaciones de rendimiento sin caer en el sobreentrenamiento.

Se caracteriza por un fuerte componente anaeróbico aláctico y láctico, alta demanda de potencia explosiva, y una gran amplitud de movilidad articular.

Componentes Clave de la Carga en Wushu:

Intensidad alta: Ejecución de técnicas a máxima velocidad con componente explosivo en pocos segundos (duración típica de una forma: 1 min 20 s a 2 min).

Volumen variable: Desde 10-15 horas semanales en etapas de formación hasta más de 25 horas en alto rendimiento.

Flexibilidad extrema: Mantenimiento de rangos articulares pasivos y activos (holds, aperturas o splits).

Coordinación compleja: Dominio neuro-muscular para saltos con giros en el aire (360°, 540° o más) y caídas estables.