¡¡¡ VOTA AHORA, AL MEJOR ATLETA DE WUSHU DEL AÑO 2022 !!! Pincha sobre el Banner

 






miércoles, 25 de enero de 2023

IWUF. ATLETA DE WUSHU DEL AÑO 2022

 



Votación del Atleta de Wushu del Año 2022

Como continuidad al proyecto “Atleta de Wushu del Mes”, que la Iwuf viene realizando, reconociendo el duro trabajo, la deportividad y el compromiso de muchos atletas de Wushu, destacados de nuestra familia de Wushu en todo el mundo, el 18 de enero de 2023, la Federación Internacional de Wushu (IWUF) ha presentado los primeros Premios al “Atleta del Año 2022” de la IWUF.

Después de una evaluación preliminar por parte del Comité de Atletas de la IWUF, han sido preseleccionados 62 candidatos de 28 países y regiones en la fase de votación online.

Las categorías de votación se dividen en 5:

  • Atleta del año de Wushu Taolu
  • Atleta del año de Wushu Sanda
  • Atleta de Wushu tradicional del año
  • Wushu Taolu Estrella en ascenso del año
  • Wushu Sanda Rising Star del año

La votación ya ha comenzado y termina a las 24:00 del 18 de febrero de 2023 (hora de Beijing).

Puedes dar sus votos a los candidatos en el sitio web de IWUF una vez cada 24 horas. 

Para votar, hay que seleccionar al menos 3 candidatos y como máximo hasta 10.

PASOS A SEGUIR PARA VOTAR:

Ir al enlace: https://iwuf.sports.cn/Athlete-of-the-Year-2022

Pinchar en la pestaña/apartado: Traditional Wushu Athlete of the year.

Hay dos españoles preseleccionados:

IRENE CASTRO y FRANCISCO GARCIA MAZUECOS.

(Puedes ver cómo practican Wushu pulsando sobre la imagen de los vídeos)

Para seleccionar a cada competidor pulsa sobre la pestaña que hay debajo de cada vídeo: VOTE NOW

Los votos se irán acumulando sobre la pestaña: SUBMIT VOTE

Cuando hayas votado a 3 atletas, mínimo y un máximo de 10, pulsa sobre: SUBMIT VOTE. Aparecerá una ventana confirmando la votación.

Cada día puedes volver a repetir la misma operación hasta el 18/02/2022.


 !!! VOTA AQUÍ ¡¡¡


domingo, 15 de enero de 2023

GOBIERNO. COMISIÓN ESPAÑOLA LUCHA ANTIDOPAJE EN EL DEPORTE




 

La Agencia Estatal Comisión Española para la Lucha Antidopaje en el Deporte es el organismo público adscrito al Ministerio con competencias en la política deportiva a través del cual se elaboran y ejecutan las políticas de lucha contra el dopaje, correspondiéndole la planificación, la realización de controles y la tramitación y resolución de los expedientes sancionadores.

Ejes principales:

CELAD disuade de las trampas y del dopaje a través de la educación, del control de dopaje y del impulso de proyectos que ayuden en la comprensión de este lacra social y en su erradicación.

CELAD detecta las violaciones de la política antidopaje a través de los programas de control de dopaje y los programas de investigación del mismo.

CELAD hace cumplir las normas antidopaje sancionando cualquier infracción de las mismas, aplicando la legislación vigente.

sábado, 14 de enero de 2023

AÑO NUEVO CHINO 2023




 

2023 es un año de Conejo, que comienza el 22 de enero de 2023 y termina el 9 de febrero de 2024. Es un año de Conejo de Agua. El signo del Conejo es un símbolo de longevidad, paz y prosperidad en la cultura china y se prevé que 2023 sea un año de esperanza.

El conejo ocupa el cuarto lugar horóscopo chino. Las personas nacidas durantes los años siguientes del calendario chino son Conejos: 1927, 1939, 1951, 1963, 1975, 1987, 1999, 2011, 2023...(continuar leyendo)



domingo, 8 de enero de 2023

WUSHUFIT. BENEFICIOS DE "LISS CARDIO", Y LA PRÁCTICA DE CALIDAD Y CON SEGURIDAD DE TAIJIQUAN WUSHU MODERNO


"Si HIIT es la liebre, piensa en LISS como la tortuga, con la idea de adoptar el enfoque lento y constante para quemar calorías y mejorar la salud cardiovascular".

HIIT: high-intensity interval training/Entrenamiento de Intervalos de alta Intensidad.

LISSlow-intensity steady-state/Estado Mantenido de Baja Intensidad.

(Extracto del artículo: What is LISS?)


"LISS cardio consiste en hacer ejercicio a un ritmo constante y sostenido durante un período de tiempo más largo".

Por lo general, este “ritmo constante” significará hacer ejercicio con su frecuencia cardíaca elevada entre un 50 % y un 65 % de su Frecuencia Cardíaca Máxima (en adelante FCM). Su MHR (FCM) es el límite superior de lo que su sistema cardiovascular puede tolerar durante el ejercicio, y para estimar el suyo, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, siglas en inglés) sugieren usar esta sencilla fórmula:


220 - su edad = su MHR (FCM) en latidos por minuto (lpm)

A continuación, puede multiplicar esta cifra por 0,5 y 0,65 para obtener su zona de frecuencia cardíaca objetivo entre el 50 % y el 65 %, en lpm.

 

Ejemplo: Cálculo para una persona de 55 años de edad

220-55 = 165 (Frecuencia Cardíaca máxima para una persona de 55 años de edad)

165 x 0,65 = 107,25 latidos x minuto = LISS



Beneficios respaldados por la ciencia de "LISS cardio" incluyen:

Ayuda a perder peso: hacer ejercicio a un ritmo sostenido durante un período prolongado mantiene el cuerpo en modo de quema de grasa durante más tiempo. Anderson comentó (WordsSideKick.com): "Trabajar a una intensidad más baja significa que hay más oxígeno disponible para que el cuerpo lo use como combustible. Esto ayuda al cuerpo a convertir la grasa del cuerpo en energía, en lugar de usar las reservas de glucógeno muscular".

Ayuda a prevenir la acumulación de grasa “mala”: Un estudio de 2014 publicado en el Journal of Obesity encontró que el ejercicio continuo a una intensidad más baja es más efectivo que los entrenamientos HIIT para mejorar la distribución de grasa en adultos con sobrepeso. Una mejor distribución reduce la grasa visceral, este tipo de grasa es el más peligroso ya que envuelve los órganos vitales del cuerpo.

Es apto para principiantes: Anderson explicó que LISS es una forma agradable para que los principiantes y los adultos mayores establezcan, construyan y mantengan niveles de condición física porque no obligan al cuerpo a salir de su zona de confort. Muchos entrenamientos cardiovasculares LISS también son excelentes formas de hacer ejercicio sin lastimarse las rodillas.

LISS cardio también es adecuado para volver al ejercicio después de una lesión o un descanso. Sin embargo, si tienes algún problema de salud o vas a empezar a realizar ejercicio, antes, debes consultarlo con tu médico.

Mejora el estado de ánimo: hay mucha evidencia sobre la influencia entre la salud mental y la salud física: "El ejercicio sostenido estimula la liberación de neurotransmisores que regulan y mejoran nuestro estado de ánimo, incluidos la dopamina y la serotonina", dijo Anderson. Así lo confirma una investigación publicada en el Journal of Psychiatric Research, que reveló que el ejercicio aeróbico de intensidad moderada, tenía un gran efecto antidepresivo y significativo en personas con depresión, lo que demuestra los beneficios del ejercicio para la salud mental.

Reduce el riesgo de lesiones: LISS tiene como resultado un menor impacto en las articulaciones y los músculos, lo que le permite hacer ejercicio con más frecuencia. "Es extremadamente bueno para quemar calorías y minimizar el daño muscular, permitiéndote realizarlo repetidamente", dijo MacDonald. "No puede repetir los entrenamientos de alta intensidad todos los días porque son agotadores y es probable que se lesione. Con LISS, puede salir a andar en bicicleta o trotar y no sentir dolor después, por lo que puede volver a hacerlo. el día siguiente."

LISS también es beneficioso para ayudar a reparar los músculos sobrecargados al eliminar los desechos metabólicos que pueden ralentizar el tiempo de recuperación y proporcionar nutrientes a los músculos.



sábado, 7 de enero de 2023

TAOLU. 24 MOVIMIENTOS DE LA RUTINA SIMPLIFICADA DE TAIJQIUAN DEMOSTRACIÓN COMPLETA / Simplified 24 Movements Taijiquan - Complete Demonstration

TORNEOS. INFANTIL WUSHU Y OPEN TAIJI Y ESTILOS INTERNOS 4 DE FEBRERO DE 2023

 


TAOLU. Hung Gar - Puño de tigre Dai Ng Ying Kuen (Fu Ying Kuen) / 洪家-大五形 虎形拳Hung Gar - Dai Ng Ying Kuen Tiger Fist(Fu Ying Kuen)

TAOLU. LAS REINAS DEL MODERNO TAIJIQUAN WUSHU / Taiji queens of modern wushu taiji: Liang Biying, Zhang Li, and Tong Xin!

LICENCIAS WUSHU 2023



Pendiente de confirmar la propuesta de la Federación de Judo del País Vasco