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VÍDEOS, ARTÍCULOS DE WUSHU

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sábado, 27 de febrero de 2021

WUSHUFIT. CÓMO MEJORAR LA DORSO-FLEXIÓN DEL TOBILLO PARA LA POSTURA DE MABU, PUBU, XUBU, XIEBU How to improve Ankle Dorsiflexion for a better squat (Idioma: inglés/Sub: Castellano Texto: Castellano)





Las posturas de piernas en Wushu requieren de una muy buena flexibilidad, una mala postura en las piernas origina una mala técnica de Wushu y un desequilibrio corporal en los ejercicios de Wushu.

Un cuerpo flexible ayuda a realizar unas posturas de piernas más correctas.

Uno de los problemas de la mayoría de los practicantes de Wushu es la falta de flexibilidad, y el tobillo es una de las articulaciones que requiere movilidad, y por lo tanto hay que estirar los músculos que lo rodean para poder movilizarlo.

En el vídeo se realizan una serie de ejercicios para estirar el tobillo destinados a realizar de manera correcta Squat/cuclillas/sentadillas.

Tener la dorsiflexión completa del tobillo es esencial para la postura y movimiento, especialmente para moverse, caminar, correr, ponerse en cuclillas y saltar.

Uno de los problemas comunes con el rendimiento en cuclillas es la dorsiflexión restringida del tobillo.

Una posible razón de la dorsiflexión del tobillo restringida es una cápsula articular apretada o tejido cicatricial en los ligamentos, generalmente de lesiones anteriores.

¡La movilidad restringida del tobillo puede dar lugar a compensaciones indeseables en toda nuestra postura!

Una solución común que evita la restricción son los ejercicios de movilidad de tobillo:

1. Ejercicio de movilidad de tobillo de rodilla sobre la pared.
2. Movilidad de tobillo con bandas: Deslizamiento del astrágalo posterior.
3. Deslizamiento de tibia anterior y peroné.

Asegúrese de realizar los ejercicios de movilidad antes de comenzar el ejercicio.



AVISO:
El objetivo de los vídeos es informar.
Si te gusta uno o varios ejercicios de los que aparecen en los vídeos, tienes que ponerte en contacto con un profesional Técnico Deportivo, para evitar lesionarte.



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