Artes Marciales Chinas: Estilo de vida saludable

(CALIDAD en la Enseñanza y SEGURIDAD en la Práctica)


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domingo, 28 de febrero de 2021

WUSHUFIT. MÚSCULOS QUE ACTÚAN EN LA POSTURA MABU How to Squat Properly: Anatomical Analysis


AVISO:
El objetivo de estos vídeos es informar.
Si te gusta uno o varios ejercicios de los que aparecen en los vídeos, y quieres hacerlo/s, tienes que ponerte en contacto con un profesional Técnico Deportivo, para evitar lesionarte.

sábado, 27 de febrero de 2021

WUSHUFIT. CÓMO MEJORAR LA DORSO-FLEXIÓN DEL TOBILLO PARA LA POSTURA DE MABU, PUBU, XUBU, XIEBU How to improve Ankle Dorsiflexion for a better squat (Idioma: inglés/Sub: Castellano Texto: Castellano)





Las posturas de piernas en Wushu requieren de una muy buena flexibilidad, una mala postura en las piernas origina una mala técnica de Wushu y un desequilibrio corporal en los ejercicios de Wushu.

Un cuerpo flexible ayuda a realizar unas posturas de piernas más correctas.

Uno de los problemas de la mayoría de los practicantes de Wushu es la falta de flexibilidad, y el tobillo es una de las articulaciones que requiere movilidad, y por lo tanto hay que estirar los músculos que lo rodean para poder movilizarlo.

En el vídeo se realizan una serie de ejercicios para estirar el tobillo destinados a realizar de manera correcta Squat/cuclillas/sentadillas.

Tener la dorsiflexión completa del tobillo es esencial para la postura y movimiento, especialmente para moverse, caminar, correr, ponerse en cuclillas y saltar.

Uno de los problemas comunes con el rendimiento en cuclillas es la dorsiflexión restringida del tobillo.

Una posible razón de la dorsiflexión del tobillo restringida es una cápsula articular apretada o tejido cicatricial en los ligamentos, generalmente de lesiones anteriores.

¡La movilidad restringida del tobillo puede dar lugar a compensaciones indeseables en toda nuestra postura!

Una solución común que evita la restricción son los ejercicios de movilidad de tobillo:

1. Ejercicio de movilidad de tobillo de rodilla sobre la pared.
2. Movilidad de tobillo con bandas: Deslizamiento del astrágalo posterior.
3. Deslizamiento de tibia anterior y peroné.

Asegúrese de realizar los ejercicios de movilidad antes de comenzar el ejercicio.



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SANDA. SESIÓN PRÁCTICA DEL EQUIPO DE SANDA DE XIAN A practice session of the Xian Sanda Team

SANDA. ENTRENAMIENTOS EN MONTAÑA DE KUNYU Chinese kickboxing +Shaolin Kung fu Training in China Mountain (Idioma: Inglés/Sub: castellano)

WUSHUFIT. 20 MANERAS DE TRABAJAR LAS SENTADILLAS 20 Types of Bodyweight Squat


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WUSHUFIT. ANATOMÍA DE LA SENTADILLA, MÚSCULOS SIMILARES DE LA POSTURA MABU BEFORE YOU SQUAT, understand the ANATOMY behind it! (Idiomas: Ingles/Subtítulos: Castellano)

martes, 23 de febrero de 2021

JIANSHU. FEMENINO 1º PUESTO 2016 China wushu championship(female)JianShu, Han wencon 1st place

PROPOSICIÓN. ACTIVIDAD FÍSICA Y DEPORTE "ACTIVIDAD ESENCIAL"

 


 
EXPEDIENTE: 161/001821

A la Mesa del Congreso de los Diputados

El Grupo Parlamentario Popular en el Congreso, al amparo de lo dispuesto en el artículo 193 y siguientes del vigente Reglamento del Congreso de los Diputados, presenta la siguiente Proposición no de Ley relativa a la urgente necesidad de declarar la Actividad Física y Deporte como Actividad Esencial tras la crisis sanitaria ocasionada por el COVID-19, para su debate en la Comisión de Cultura y Deporte.

Exposición de motivos

La práctica regular de la actividad y ejercicio físico supone un beneficio enorme en todas las dimensiones de nuestra vida diaria, siendo sus efectos sobre la salud y el bienestar físico y mental los más atractivos, incluso con niveles de práctica reducida.

En España son 19 millones las personas que se declaran activas, y 9,5 millones los que declaran que realizan actividad física regularmente; la población usuaria habitual de centros y servicios deportivos se sitúa en torno a 5,5, millones de españoles, y, en deporte federado, en cualquiera de sus manifestaciones, en torno a 4 millones de españoles.

En la actualidad, podemos afirmar que la práctica regular del deporte y el ejercicio físico es una de las herramientas más eficientes y eficaces para construir una sociedad más capaz, feliz y sostenible.

La inactividad física es un grave problema de salud pública y durante el confinamiento esta situación se ha agravado. La población adulta española, especialmente la de los jóvenes, disminuyó la actividad física diaria y aumentó el tiempo sedentario. En la población infantil y adolescente disminuyó la actividad física diaria de 154 minutos a 63 minutos, y aumentó de 4,3 horas a 6,1 horas el tiempo pasado delante de una pantalla. Se atribuye a un impacto negativo directo de la crisis del COVID-19, que se manifiesta en una reducción del 14,1 % en la población beneficiaria, ascendiendo este valor 1,4 millones de personas más.

Es necesario subrayar que la inactividad física es la responsable del 13,4 % de las muertes al año en España, lo que supone más de 52.000 vidas. En concreto, la inactividad física es una de las principales causas de, al menos, 35 enfermedades crónicas.

La promoción y la práctica de la actividad deportiva y el ejercicio físico puede disminuir el riesgo de infección, así como la probabilidad de hospitalización. Entre los pacientes hospitalizados por COVID-19 en España, se encuentran las siguientes comorbilidades: hipertensión (50,9 %), dislipidemia (39,7 %), obesidad (21,2 %), enfermedad cardiovascular (19,9 %), diabetes (19,4 %), enfermedad pulmonar obstructiva (13,7 %) y cáncer (10,7 %). En todas ellas se ha demostrado ampliamente que el ejercicio físico es un factor importante en su prevención y colabora en la mejora de su pronóstico. Además, la evidencia científica sugiere que la práctica físico-deportiva regular puede aumentar significativamente la respuesta inmunitaria ante la vacunación.

Es fundamental resaltar que según el último informe del Centro Coordinación de Alertas y Emergencias Sanitarias (CCAES) del 30 de octubre, los casos de COVID-19 acumulados en «actividades deportivas» representan el 0,34 % sobre el total.

El deporte es el gran aliado para reforzar el sistema inmunológico y proteger a la población del COVID-19. Hermann Zbiden-Foncea, profesor de Fisiología Molecular del Ejercicio en Santiago de Chile, ha sugerido durante el año 2020 que un alto nivel de aptitud cardiorespiratoria podría conferir cierta protección inmune innata contra el COVID-19 al atenuar el estado proinflamatorio inducido por COVID-19 y prevenir una respuesta severa a la enfermedad.

En definitiva, tener niveles elevados de aptitud cardiorespiratoria y hacer ejercicio de intensidad moderada a vigorosa puede mejorar las respuestas inmunes a la vacunación, reducir la inflamación crónica de bajo grado y mejorar varios marcadores inmunes en varios estados de enfermedad. Además, es probable que los efectos beneficiosos del ejercicio sobre la función inmune sean mayores para las cve: BOCG-14-D-199 BOLETÍN OFICIAL DE LAS CORTES GENERALES CONGRESO DE LOS DIPUTADOS Serie D Núm. 199 22 de diciembre de 2020 Pág. 53 personas mayores, que manifiestan un deterioro de la competencia inmune asociado con la edad, también conocido como inmunosenescencia.

La investigación ha demostrado que el ejercicio físico es un factor clave de promoción y prevención de la salud, de ahorro en costes socio-sanitarios y de activación social y económica. De hecho, en nuestro país, el gasto anual previsto derivado de la inactividad física para el 2020 asciende a más de 1.803 millones de euros, y puede que el impacto del COVID-19, haga superar esa cifra en 508 millones de euros más, hasta alcanzar un total de 2.311 millones de euros, según el Estudio del Impacto del COVID-19 sobre el Ecosistema del Deporte Español elaborado por la Fundación España Activa, ADESP y el Consejo Superior de Deportes.

En esta línea, en el año 2016 la revista científica The Lancet publicó un riguroso estudio sobre el impacto de la actividad física para la salud, señalando que el coste total de la inactividad física en el mundo alcanzó los 67.000 millones de dólares en el año 2013. En nuestro país, el cálculo más conservador estimaba que el gasto anual total de la inactividad física es de unos 1.560 millones de euros, de los cuales el 70,5 % es costeado por las administraciones públicas, mientras que un 22,8 % es desembolsado por los hogares españoles.

Por todo lo argumentado y de conformidad con el artículo 43.3 de la Constitución Española que establece que los poderes públicos fomentarán la educación sanitaria, la educación física y el deporte, desde el Grupo Popular defendemos el binomio de que el Deporte es Salud, y en definitiva, apostamos por una renovación del concepto de la actividad física y el deporte como herramienta para conseguir un mayor bienestar en un contexto social, económico y sanitario marcado por el impacto del COVID-19.

Por todo ello, el Grupo Parlamentario Popular en el Congreso, presenta la siguiente

Proposición no de Ley «El Congreso de los Diputados insta al Gobierno a:

1. Declarar la Actividad Física y Deporte como «Actividad Esencial» por ser y tener un claro beneficio para la salud de las personas que lo practican, haciendo énfasis en su esencialidad desde el contexto de la pandemia sanitaria del COVID-19.

2. Adoptar las medidas necesarias para garantizar la protección y continuidad de los servicios profesionales prestados en el ámbito de la práctica de la actividad física y deportiva y dirigidos al conjunto de la sociedad.

3. Garantizar a las personas que requieran una especial atención, por razón de la edad, capacidad física o psíquica, o patologías, que sigan recibiendo los servicios de ejercicio físico prestados por personal con cualificación en actividad física y deporte.

4. Expedir certificados para la práctica físico-deportiva supervisada por personal con cualificación en ejercicio físico y deporte, para los casos en que sea necesario acreditar el desplazamiento de las personas que practiquen la actividad física y deporte.»

 

Palacio del Congreso de los Diputados, 11 de diciembre de 2020.

Marta González Vázquez, Javier Merino Martínez, Oscar Gamazo Micó, José Alberto Herrero Bono, Juan Luis Pedreño Molina, Carlos Aragonés Mendiguchía, Eduardo Carazo Hermoso, Alberto Casero Ávila y María Soledad Cruz-Guzmán García, Diputados.—Concepción Gamarra-Ruiz Clavijo, Portavoz del Grupo Parlamentario Popular en el Congreso.

 

 DATOS DEL ARTÍCULO

Enlace:  CONGRESO DE LOS DIPUTADOS

SENEGAL. FESTIVAL DE KUNGFU-WUSHU EN SENEGAL Festival de Kung-Fu Wushu au Sénégal

lunes, 22 de febrero de 2021

COVID19. CURSO ONLINE PREVENCIÓN Y SEGURIDAD PARA TÉCNICOS DE DEPORTE Y ACTUALIZACIÓN

CURSO PREVENCIÓN Y SEGURIDAD ANTE EL COVID19 EN DEPORTE ESCOLAR


Este curso es de carácter obligatorio para todo el personal técnico y con responsabilidad en el deporte escolar para una prevención individual y colectiva y una practica segura.


Curso diseñando por el Gobierno Vasco en colaboración con las Diputaciones Forales de Álava, Bizkaia y Gipuzkoa.



Si quieres preguntarme a mi, sobre el curso de Covid19 puedes hacerlo llamando o enviando un Whatsapp a:

646 908778

Pello

miércoles, 17 de febrero de 2021

FEDERACIÓN. PRESIDENTE DE LA FEDERACIÓN GUIPUZCOANA DE JUDO Y DEPORTES ASOCIADOS

 




Esteban Arrillaga (Presidente Federación Guipuzcoana de Judo y Deportes Asociados): «Estoy orgulloso de mis alumnos y son ellos los que me han hecho así»

Toda una vida dedicada al tatami y acaba de abrir su propia escuela en la que impartir su forma de entender el judo...(Continúa)



DATOS DEL ARTÍCULO

Enlace: Esteban Arrillaga

FEDERACIÓN. REUNIÓN NUEVO PRESIDENTE FEDERACIÓN GUIPUZCOANA DE JUDO Y DEPORTES ASOCIADOS





GIPUZKOAKO JUDO FEDERAKUNTZA ETA E.K.
FEDERACIÓN GUIPUZCOANA DE JUDO Y D.A.

Kaixo/Hola,

    El pasado martes día 16 de Febrero del presente año 2021, fuimos convocados por el nuevo Presidente de la Federación Guipuzcoana de Judo y Deportes Asociados, el Sr. Esteban Arrillaga Costa.
El objeto de la reunión era... (Continuar leyendo)

JIBENGONG. ENTRENAMIENTO EQUIPO GUANGDONG Nanquan Jibengong (2000 Training @ Guangdong)

DUANBING. COMBATE LIBRE CON ESPADAS PARA Duan Bing Adrian Alan 01

GUNSHU. PALO DE NORTE ENTRENAMIENTO EN PAREJA Gunshu - 李明杰 董升

KIROLESKOLA. Reactivación del entrenamiento de club en la situación post confinamient...

martes, 16 de febrero de 2021

WUSHUFIT. EJERCICIOS PARA EL ARCO PLANTAR ESTABLE Y REACTIVO (AYUDA SOBRE LAS POSTURAS DE PIERNAS DE WUSHU)

 





Título: El arco plantar estable y reactivo

Autor: DOMINGO SÁNCHEZ

Fecha: 3 de abril de 2019 (08:30 CET)

Cuando hablamos del desarrollo de la estabilidad es necesario aplicar ejercicios que ofrezcan un reto a la estabilidad y no tanto ejercicios de movilidad con movimientos dinámicos.

El objetivo de la musculatura estabilizadora del pie es aportar estabilidad evitando el movimiento y no el de producir movimiento, por tanto, más que los clásicos ejercicios de coger objetos realizando un curl plantar, nos interesa incluir ejercicios con cargas de moderadas a elevadas retando a la estabilidad del pie sobre todo en apoyo, ya que esta será la situación real a la que se tendrá que enfrentar. (Continúa)


(Pedro Domingo Almazor Iparraguirre: En las posturas de las piernas de Wushu es necesaria una correcta estabilización de las piernas, para evitar desequilibrios y caídas y hacer que la cintura y el tronco hagan sus funciones elásticas)




DATOS DEL ARTÍCULO

Enlace: https://www.soycorredor.es/

NANQUAN. FEMEMINO 14º CAMPEONATO DEL MUNDO DE WUSHU 14th WWC - Chen Huiying - Nanquan -= 1st =- 9.69 [CHN]

NANQUAN. FEMENINO Women's Nanquan 女子南拳 第1名 广东队 魏红 9.65分 guang dong wei hong

NANQUAN. CAMPEONATO CHINA 2012 Championnat de Chine 2012 de KungFu Wushu - Nan Quan - Xiè Zhèng Hào 谢政昊...

NANQUAN. ENTRENAMIENTO wang pencheng nanquan

SHANGHAI. ENTRENAMIENTO EQUIPO DE SHANGHAI shanghai wushu team trainning zhuang guan song et wushutine 05/2011

EUSKADI. PLAN BIZI BERRI III (Actualizado a 12/02/2021)


PLAN BIZI BERRI III

(Actualizado a 12/02/2021)

COVID19. ACTIVIDAD FÍSICA Y DEPORTE AL AIRE LIBRE ACTUALIZADO A 15/02/2021

 










DATOS DEL ARTÍCULO
Origen de la información: Federación Guipuzcoana de Judo y Deportes Asociados









BEIJING. ENTRENAMIENTO EQUIPO DE WUSHU DE BEIJING ESPADA RECTA Beijing Wushu Team - Xu Ming Hu straightsword (jian)

domingo, 14 de febrero de 2021

YUEFEI. ENTRENAMIENTO MARCIAL

 

(Retrato de Yue Fei, obtenido en el Sancai Tuhui: recopilación de documentos por Wang Qi y su hijo Wang Siyi; es una enciclopedia china leishu (Enciclopedia) , completada en 1607 y publicada en 1609 durante la Dinastía Ming, con ilustraciones de sujetos pertenecientes a los tres mundos: el cielo, la tierra y la humanidad)


Yue Fei (24 de marzo de 1103 - 28 de enero de 1142), nombre de cortesía: Pengju , fue un General militar, calígrafo y poeta chino que vivió durante la dinastía Song del Sur .

Su hogar ancestral estaba en Xiaoti, Yonghe Village, Tangyin, Xiangzhou, Henan (en el actual condado de Tangyin , Anyang , Henan ).

Es más conocido por liderar las fuerzas Song del Sur en las guerras del siglo XII, entre Song del Sur y la dinastía Jin, gobernada por Jurchen en el norte de China, antes de ser ejecutado por el gobierno Song del Sur en 1142.

El emperador Xiaozong le concedió el nombre póstumo de Wumu ( ) en 1169, y más tarde el emperador Ningzong le concedió el título póstumo de Rey de È ( ) en 1211. 

Ampliamente visto como un héroe popular nacional y patriota en China. Desde su muerte Yue Fei se ha convertido en un modelo de lealtad en la cultura china.

Entrenamiento marcial

La biografía de Yue Fei dice: "Yue Fei poseía un poder sobrenatural y antes de su edad adulta, pudo construir un arco de 300 gatos (400 libras (180 kg)) y una ballesta de ocho piedras (960 gatos, 1,280 libras (580 libras)) 263 kg)).

Yue Fei aprendió tiro con arco de Zhou Tong. Era capaz de disparar con la mano izquierda y derecha ". Shuo Yue Quanzhuan afirma que Zhou le enseña a Yue ya sus hermanos tiro con arco y las dieciocho armas de guerra. Esta novela también dice que Yue fue el tercer estudiante de Zhou después de Lin Chong y Lu Junyi de los 108 forajidos en Water Margin.

El E Wang Shi registra: "Cuando Yue Fei alcanzó la edad adulta, su abuelo materno, Yao Daweng ( ), contrató a un experto en lanzas, Chen Guang, para enseñarle a Yue Fei la lucha con lanzas".

Tanto la biografía de Yue Fei como E Wang Shi mencionan que Yue aprendió de Zhou y Chen en su edad adulta o antes. El carácter chino que representa la "edad adulta" en estas fuentes es ji guan (chino: ; pinyin : jí guàn ; literalmente, 'conferir tocado'), un antiguo término chino que significa "20 años" donde un joven podía usar un tocado formal como condición social de la edad adulta. Así que obtuvo todos sus conocimientos de artes marciales cuando se unió al ejército a la edad de 19 años.

Estas crónicas no mencionan a los maestros de Yue que le enseñaron el estilo de las artes marciales; solo tiro con arco, juego de lanza y tácticas militares.

Sin embargo, fuentes no históricas o académicas afirman que, además de las ya mencionadas, Zhou Tong le enseñó a Yue otras habilidades como el combate cuerpo a cuerpo y la equitación. Una vez más, estos no mencionan ningún estilo específico de artes marciales.

Una leyenda dice que Zhou llevó al joven Yue a un lugar no especificado para encontrarse con un ermitaño budista que le enseñó el estilo Emei Dapeng qigong (峨嵋 大鵬 氣功). Esta es supuestamente la fuente de su legendaria fuerza y ​​habilidades en artes marciales. Según el linaje de la decimotercera generación Tai He ("Gran Armonía") Wudangquanel maestro Fan Keping (范克平), un coleccionista de manuales raros de artes marciales, [fuente obsoleta ] Zhou Tong era un maestro de varios ejercicios de "qigong duro" (Continúa)





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Enlace: WIKIPEDIA

BADUANJIN. UNA AUTÉNTICA REPRESENTACIÓN DEL BADUANJIN DE YUE FEI (Idiomas: Chino y Castellano)

 

EL MANUAL BADUANJIN DE JIN TISHENG

Publicado el 29 de marzo de 2020por Paul Brennan

- 岳飛 八段

UNA AUTÉNTICA REPRESENTACIÓN DEL BADUANJIN DE YUE FEI

por Jin Ti'an [Tisheng]

[publicado en septiembre de 1936]

[traducción de Paul Brennan, marzo de 2020]-


強身 不死

"Aquí hay un método para fortalecer el cuerpo para prevenir la muerte".

岳飛

- Yue Fei

-

PREFACIO

八段 法。 岳武穆。 盛傳 北方。 强健 身體。 鍛煉 筋骨 法。 易筋經 異曲同工 妙。 也。 幼時。 者能 擊。 體弱 多病 也。 祖父。 願以 八段 法相 授。 深。 祖父 不然。 之。 一年 一年 而驟增。 身體 健。 驗。 之。 從此 孱弱 多病 矣。 後于 坊間 購得 八段 小册子 本。 之。 乃大 異。 動作 竟如 嫩葉。 弱不禁風 者。 絲毫 着力 處。 竟如 今日 小學校 體操。 于是 始知 蘿。 西 葛。拉雜 凑合 而成。 借以 欺人。 藉以 漁利 而已。 者。 曰。 南北。 長。 所能。 過人。 强人 子也。 不通 也。 岳武穆 人。 八段 岳武穆 創。 無疑。 從而 南北 哉。 于此 可見 坊間 矣。茲特 昔者 授予 本。 加以 按語。 刊行 于世。 誤。 使 本。 其實 益。 走入 迷途。空 光陰 也。 八段 易筋經。 完全 不同。 功効 相等。 若能 ​​之。 獲益 不止 却病 而已 也。 海上

 

El arte de Baduanjin ["Ocho secciones de brocado"] fue creado por Yue Fei y se extendió ampliamente por todo el norte.

Es un excelente medio para fortalecer el cuerpo y tonificar el físico.

Comparándolo con el Yijinjing, cada uno tiene un enfoque diferente, pero ambos producen los mismos resultados.

Cuando yo era niño, un anciano llamado Gui, experto en artes marciales, observó que mi cuerpo era débil y enfermo. Mi abuelo le pidió que me enseñara Baduanjin.

En esa época histórica se menospreciaban las artes marciales. Mi abuelo no compartía esta opinión e insistió en que me enseñara Baduanjin.

Transcurrido un año, los cambios que sentí fueron muy buenos: mi apetito había aumentado y mi cuerpo era mucho más fuerte, lo que demostró la efectividad del ejercicio, haciendo que lo practicara aún más todavía, y desde entonces nunca he vuelto a ser frágil y enfermizo.

Más tarde compré un pequeño manual de Baduanjin en un puesto de libros, luego me fui a casa y practiqué de acuerdo con él. Su método era muy diferente, sus movimientos parecían ramas suaves y hojas tiernas que se doblaban dócilmente a la más mínima brisa, los ejercicios carecían de cualquier elemento de esfuerzo, como la calistenia que se enseña en las escuelas primarias hoy en día.

Empecé a entender que esos libros mezclan muchos ingredientes para engañar a la gente.

Si alguien está buscando instrucción en este arte, estos libros le dirán que existen estilos del norte y del sur, al igual que las artes del boxeo se dividen en artes de corto alcance y artes de largo alcance, o que tus habilidades trascenderán a las de la gente común y te harán como un superhombre.

Yue Fei era un norteño, así que si creó Baduanjin, obviamente es un arte del norte y, por lo tanto, estos libros están dando a la gente información falsa.

Ahora presento especialmente el texto del manuscrito original del viejo Gui, que me dio hace mucho tiempo, junto con mi comentario.

He escrito este libro con los objetivos de corregir los errores de otros libros sobre el tema y para proporcionar a los estudiantes de artes marciales un recurso auténtico, para que puedan recibir un beneficio real y no terminar perdiendo el tiempo yendo por el camino equivocado.

Aunque Baduanjin y Yijinjing son completamente diferentes, los resultados son los mismos, y si puede practicar ambos, los beneficios irán más allá de la mera prevención de enfermedades y el aumento del apetito.

 Escrito por Jin Ti'an mientras se alojaba en Shanghai

(Continúa)




DATOS DEL ARTÍCULO

Enlace: TRADUCCIONES DE PAUL BRENNAN