Un artículo elaborado por científicos de diversos países publicado en julio de 2020 (Dicker et al., 2020) resume perfectamente, en sus diferentes apartados, la relación entre la obesidad y la COVID-19:
Las personas adultas con obesidad son propensas a la infección por COVID-19 y sus complicaciones.
Las personas adultas con obesidad tienen un mayor riesgo de ser ingresadas en unidades de cuidados intensivos (UCI) e intubación.
Las personas adultas con obesidad tienen una carga viral más prolongada y un efecto de vacunación más bajo.
Los determinantes sociales de la salud, el sesgo de peso y el estigma de la obesidad pueden afectar el comportamiento de los y las pacientes y los resultados de COVID-19. (Continúa)
La fascia es una red de tejido conectivo en bandas que
envuelve todas las partes internas del cuerpo desde la cabeza a los pies y lo
fusiona todo.
Permite que los músculos se muevan libremente junto a
otras estructuras y reduce la fricción.
Se puede encontrar inmediatamente debajo de la piel,
alrededor de los músculos, grupos de músculos, huesos, nervios, vasos
sanguíneos, órganos y células.
La fascia está en todas partes. Biológicamente, es lo que
nos mantiene unidos.
Funciones de las Fascias:
La fascia sostiene los músculos juntos y los mantiene en
el lugar correcto.
La fascia separa los músculos, para que puedan trabajar de
forma independiente el uno del otro.
La fascia proporciona una superficie lubricada, para que
los músculos puedan moverse suavemente uno contra el otro.
Otras Funciones importantes:
La fascia muscular podría contraerse, sentir y afectar la
forma en que te mueves y responder al estrés en forma inconsciente.
Antes de realizar una sentadilla o cualquier otro ejercicio
de piernas debemos crear una base estable desde el pie a través de los músculos
de la cadera y hasta los músculos centrales.
El concepto de trípode del pie es una forma útil de pensar
acerca de cómo distribuir el peso en el pie.
Una base estable equilibrará la carga en todas las
articulaciones y huesos.
El trípode se refiere a tres puntos de contacto que la
planta del pie hace con el suelo.
Los tres puntos son:
1. Centro del calcáneo (talón)
2. Cabeza del quinto metatarsiano (dedo meñique)
3. Cabeza del primer metatarsiano (dedo gordo)
Si se hace correctamente, debe haber presión sobre los tres
puntos al mismo tiempo.
El principio consiste en, de manera estática, activar los
músculos del pie para mantener el arco y al mismo tiempo para activar los rotadores
de la cadera girando la cadera hacia afuera. Es necesario anclar la rodilla y
la cadera también, por lo que al mismo tiempo conduciremos el enraizamiento de
rotación externa de la cadera hacia afuera de la rodilla.
Al mismo tiempo hay que apretar el arco del pie, presionando
los dedos de los pies "hacia abajo y hacia atrás" sin desplazar el
peso del talón.
Se trata de generar tensión a través de los pies que se
transfiere a través de todo el cuerpo y te da la sensación de enterrarte dentro
del suelo.
AVISO:
El objetivo de estos vídeos es informar.
Si te gusta uno o varios ejercicios de los que aparecen en los vídeos, y quieres hacerlo/s, tienes que ponerte en contacto con un profesional Técnico Deportivo, para evitar lesionarte.
Si te gusta uno o varios ejercicios de los que aparecen en los vídeos, y quieres hacerlo/s, tienes que ponerte en contacto con un profesional Técnico Deportivo, para evitar lesionarte.
Las posturas de piernas en Wushu requieren de una muy buena flexibilidad, una mala postura en las piernas origina una mala técnica de Wushu y un desequilibrio corporal en los ejercicios de Wushu.
Un cuerpo flexible ayuda a realizar unas posturas de piernas más correctas.
Uno de los problemas de la mayoría de los practicantes de Wushu es la falta de flexibilidad, y el tobillo es una de las articulaciones que requiere movilidad, y por lo tanto hay que estirar los músculos que lo rodean para poder movilizarlo.
En el vídeo se realizan una serie de ejercicios para estirar el tobillo destinados a realizar de manera correcta Squat/cuclillas/sentadillas.
Tener la dorsiflexión completa del tobillo es esencial para la postura y movimiento, especialmente para moverse, caminar, correr, ponerse en cuclillas y saltar.
Uno de los problemas comunes con el rendimiento en cuclillas es la dorsiflexión restringida del tobillo.
Una posible razón de la dorsiflexión del tobillo restringida es una cápsula articular apretada o tejido cicatricial en los ligamentos, generalmente de lesiones anteriores.
¡La movilidad restringida del tobillo puede dar lugar a compensaciones indeseables en toda nuestra postura!
Una solución común que evita la restricción son los ejercicios de movilidad de tobillo:
1. Ejercicio de movilidad de tobillo de rodilla sobre la pared.
2. Movilidad de tobillo con bandas: Deslizamiento del astrágalo posterior.
3. Deslizamiento de tibia anterior y peroné.
Asegúrese de realizar los ejercicios de movilidad antes de comenzar el ejercicio.
AVISO:
El objetivo de los vídeos es informar.
Si te gusta uno o varios ejercicios de los que aparecen en los vídeos, tienes que ponerte en contacto con un profesional Técnico Deportivo, para evitar lesionarte.
Si te gusta uno o varios ejercicios de los que aparecen en los vídeos, tienes que ponerte en contacto con un profesional Técnico Deportivo, para evitar lesionarte.
Cuando
hablamos del desarrollo de la estabilidad es necesario aplicar ejercicios que
ofrezcan un reto a la estabilidad y no tanto ejercicios de movilidad con
movimientos dinámicos.
El objetivo
de la musculatura estabilizadora del pie es aportar estabilidad evitando el
movimiento y no el de producir movimiento, por tanto, más que los clásicos
ejercicios de coger objetos realizando un curl plantar, nos interesa incluir
ejercicios con cargas de moderadas a elevadas retando a la estabilidad del pie
sobre todo en apoyo, ya que esta será la situación real a la que se tendrá que
enfrentar. (Continúa)
(Pedro Domingo Almazor Iparraguirre: En las posturas de las piernas de Wushu es necesaria una correcta estabilización de las piernas, para evitar desequilibrios y caídas y hacer que la cintura y el tronco hagan sus funciones elásticas)
