Estilo de vida saludable
(CALIDAD en la Enseñanza y SEGURIDAD en la Práctica)
sábado, 12 de agosto de 2017
miércoles, 9 de agosto de 2017
CURSO. INTENSIVO DE TAIJIQUAN LÍNEA MAESTRO CHEN YU
PROGRAMA DEL CURSO:
Fundamentos:
Zhan zhuang:
Aprenderás las principales posiciones «estáticas» del estilo. Aunque a veces resulte inapreciable desde fuera, en el Taiji de Chen Yu las posiciones siempre deben tener movimiento (p. ej. en el centro corporal (dantien), el pecho, la espalda, las manos, la vista). Se explicará lo que hay que tener en cuenta. Estas son algunas posiciones que aprenderás:
• La estaca redonda (el árbol)
• La estaca que empuja
• Posiciones a una pierna
• Equilibrio diagonal
Ejercicios de enrollar la seda:
Una de las principales características de los estilos internos es la fuerza en espiral. Los ejercicios de enrollar seda son secuencias relativamente sencillas con las que entrenarás la mecánica corporal característica del Chen Taijiquan. Practicarás una serie de ejercicios para ir entendiendo y mejorando lo siguiente:
• Las tres conexiones externas
- hombros–caderas
- codos–rodillas
- manos–pies
• Movimientos de pliegue del torso
• Espirales en brazos y piernas
• Principales pasos del estilo
Yilu: la primera forma
En el estilo Chen de Taijiquan hay dos formas de mano vacía. La primera (yilu, en chino), suele practicarse más despacio, la segunda (erlu) es más rápida y explosiva.
Durante el fin de semana recorrerás con todo detalle la sección inicial de la primera forma, teniendo en cuenta los principios aprendidos en los ejercicios anteriores. También practicarás algunas aplicaciones marciales con un compañero o una compañera.
Empuje de manos y aplicaciones marciales:
Las rutinas de empuje de manos ofrecen un modelo para estudiar y entrenar las diferentes fuerzas del Taijiquan (Peng, Lu, Ji, An, etc.). En el seminario conocerás las fuerzas/energías principales y sus características mediante diferentes ejercicios y rutinas con un compañero o una compañera.
Horario:
Sábado y domingo:
10.30 – 12.00
12.15 – 13.30
15.00 – 17.30
Para quien quiera, el domingo por la tarde será más relajado. Habrá tiempo para preguntas, repasar, etc. El grupo también se podrá dividir, pues contamos con dos profesores.
Precio: 120 €
Inscripción hasta el 31.7: 110 €
Un solo día: 65 €
Profesor: Nabil Ranné
martes, 14 de febrero de 2017
PRÁCTICA. LA TERCERA EDAD Y EL WUSHU
"Anciana
de 94 años practica artes marciales.
Zhang
Hexian, de 94 años y apodada "anciana de artes marciales", sigue entrenando esta
disciplina desafiando su avanzada edad en el pueblo Liyang de la ciudad de
Ningbo, provincia oriental china de Zhejiang.
Empezó
a dedicarse al Wushu desde que apenas tenía cuatro años.
Se levanta a las
cuatro en la madrugada y se acuesta a las seis por la tarde, horario que ha
mantenido sin cambio durante las últimas nueve décadas.
Zhang,
que insiste en vivir a solas a pesar de tener varios hijos, acude diariamente a
un mercado al aire libre a tres kilómetros de su casa por la mañana, y conforme
regresa, labora en el campo junto con otros ancianos del pueblo."
Origen de la información:
CURSO. FORMACIÓN PERMANENTE DE WUSHU
CIRCULAR
Nº 36 (24 DE ENERO DE 2017)
(Federación
Madrileña de Judo y Deportes Asociados)
ASUNTO:
AULA DE FORMACIÓN PERMANENTE (AFP-PASE DE GRADO Y ACTUALIZACIÓN DE WU-SHU)
Se
convocan para esta temporada 2016-2017 los cursos de ACTUALIZACIÓN y AULA DE
FORMACIÓN PERMANENTE de Wu shu para el pase de grados, con el objetivo de
potenciar su desarrollo.
Son
un total de 6 cursos teórico-prácticos repartidos en 6 meses, con un desarrollo
de 4 horas cada uno de ellos.
Todos
los deportistas, a partir de cinturón marrón, podrán acceder a un grado
superior (solo aplicable a 1º dan de Wu shu) por la vía de créditos formativos
y para ello, tendrán que haber superado los 6 cursos del AULA DE FORMACIÓN
PERMANENTE para el Pase de Grados.
En ellos podrán participar todos los
deportistas de Wu Shu de cualquier Autonomía que cumpla con los requisitos
abajo expuestos.
LUGAR:
Pabellón Múltiple del C.S.D. Avda. de Martín Fierro s/nº (Madrid).
FECHA
Y HORARIO: Sábado 18 de marzo de 10:00 a 12:00 horas Aula y de 12:00 a 14:00
horas en Tatami.
PARTICIPANTES:
Podrán participar todos los cinturones marrones que quieran pasar de grado por
el sistema de créditos y los cinturones negros que deseen actualizarse.
Aquellos deportistas que pertenezcan a otras federaciones autonómicas, deberán
enviar al inscribirse el visto bueno a su Federación.
Los menores de edad
aportarán documento de autorización paterna, materna ó del tutor legal.
domingo, 12 de febrero de 2017
WUSHU. ENTRENAMIENTO AUTÓGENO
ENTRENAMIENTO
AUTÓGENO DE SCHULTZ
"Entrenamiento
autógeno significa ejercitarse por sí mismo.
El
aprendizaje mental que se deriva del entrenamiento autógeno es capaz de influir
sobre el comportamiento de diversas partes de nuestro organismo.
A
través de diferentes representaciones mentales se consiguen distintos efectos
orgánicos que permiten alcanzar distintos grados de relajación.
El
entrenamiento autógeno exige la participación y la perseverancia en la
concentración interna, pero no a través de una voluntad consciente, tensa y
activa sino mediante una entrega interior a determinadas “representaciones”
preestablecidas.
El
método se basa en que una idea representada con suficiente intensidad y
concentración da lugar a un movimiento involuntario (p.e. experiencia del
péndulo).
No
es que la mente piense y el cuerpo la siga, sino que es un todo psicosomático
en que vive la representación.
Así,
por ejemplo, si se quiere relajar la musculatura de un brazo mediante
concentración, habría que representar interiormente dicho estado de relajación;
dado que la relajación muscular se traduce en una sensación de peso, en el
entrenamiento autógeno nos concentramos en la fórmula “el brazo está pesado”
sobreviniendo de ese modo la sensación correspondiente que se acompaña de la
relajación muscular.
El
método completo persigue la relajación concentrativa en seis zonas diferentes
con sus correspondientes representaciones mentales:
1.
Músculos (peso)
2.
Vasos sanguíneos (calor)
3.
Corazón (ritmo cardíaco)
4.
Respiración (ritmo propio de cada persona)
5.
Órganos abdominales (calor)
6.
Cabeza (frescor)."
Advertencias:
Antes
de comenzar un ejercicio nuevo informarse sobre sus características.
Al menos una vez al año la persona debe llevar
a cabo un reconocimiento médico-deportivo.
Este
ejercicio no es recomendable para personas con Tensión Arterial Baja.
Origen
de la información:
miércoles, 8 de febrero de 2017
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