Es frecuente
que los atletas de Wushu, llegado el momento, se pregunten: ¿ Como hago para
superarme ?
Entrenan,
entrenan y entrenan y no ven resultados, no ven mejoras, ¿a qué se debe esto?
Para empezar a
responder estos interrogantes es importante tener en cuenta los siguientes
puntos que son indispensables para llegar a un alto nivel de competición:
1- Se debe
poder acceder a las correcciones de un buen entrenador o maestro.
2- Se debe
poseer también sentido de autocorrección o autocrítica.
3- Se debe poseer
una metodología de entrenamiento en concordancia.
4- Se debe ser
constante.
5- Y lo último
y tal vez lo más importante, nunca se debe dejar de practicar la base del
Wushu.
Procedamos al
desarrollo de los mismos:
1- El atleta
de Wushu frecuentemente debe entrenar solo, ya sea por problemas de
incongruencia de horario con el gimnasio, o por falta de tiempo, o por falta de
interés del entrenador (muchas veces el profesor debe hacerse cargo de las
clases y deja de lado a los que compiten que generalmente son la minoría) o por
diversos motivos, de todas maneras el entrenamiento en forma individual es muy
fructífero y necesario para poder madurar cada uno su estilo personal (que es
un ítem muy importante en la planilla y la puntuación final del juez) sin, por
supuesto, salirse de los límites de la estandarización de los movimientos, y
desarrollar al máximo su potencial de autocrítica, pero esto lo trataremos en
el siguiente punto. Si bien es bueno que un atleta pueda entrenar solo, es muy
importante poseer una guía (llámese maestro, entrenador o profesor) que nos
quite los "vicios" y las "malas interpretaciones" de lo que
estamos haciendo y que nos diga como mejorar los diferentes aspectos técnicos y
métodos de entrenamientos para técnicas específicas. Si bien hay muchos
competidores que no poseen un entrenador "fijo" al que puedan acceder
diariamente, es muy importante saber "aprovechar" toda oportunidad de
aprender y corregir ya sea tanto con entrenadores nacionales o internacionales
como con competidores de mayor capacidad y experiencia que uno; es muy
importante buscar personas experimentadas tanto en la competición como en la
enseñanza para este fin ya que son los que mejores nos pueden guiar en los
problemas a resolver (ya que ellos seguramente alguna vez los tuvieron).
2- Primero
aclaremos a que llamo "vicios" y "malas interpretaciones":
el entrenar solo es muy bueno en ciertos aspectos pero si no se tiene cuidado
también puede ser nocivo si no se tiene una buena referencia o guía, por
ejemplo uno puede adquirir "vicios", estos son errores que son
invisibles para nosotros, o sea que no nos damos cuenta que los estamos
haciendo (tal vez por ignorancia o por puro descuido) o se pueden
"malinterpretar" ciertas técnicas o movimientos y llegar a hacerlas
incorrectamente o en forma desordenada o a "destiempo" o simplemente
confundirlas con otras y deformarlas.
Para evitar esto hay que ser muy atento y
minucioso en la práctica de cada movimiento y "pensar" lo que se está
haciendo y como se está haciendo y cuando se encuentre un defecto o nos
corrigen un defecto practicarlo mucho hasta adquirir el reflejo natural del
mismo.
Lo que sucede también frecuente es que ante la falta de una
"guía" (maestro, entrenador, profesor) se recurre a los vídeos y se intenta
copiar de los campeones, esto no es malo siempre y cuando se sepa lo que está
bien y lo que está mal, que significa esto, significa que hasta los mejores
atletas de Wushu del mundo tienen defectos (por esta razón nunca sacan 10 puntos) y muchas veces se copian esos defectos pensando que están bien, pero
esto no puede suceder si al atleta tiene bien en claro la base del Wushu y como
se ejecuta cada movimiento.
Recordemos que hasta los mejores atletas del mundo
recurren a los videos para autocorregirse o para aprender de otros atletas (no
solo en Wushu, sino en otros deportes también); por todo esto es muy importante
adquirir ese sentido de autocrítica y autocorrección para poder mejorar día a
día y solucionar nuestros problemas en el entrenamiento.
Es importante aclarar
que el entrenar "solo" no significa necesariamente entrenar
"aislado", se puede poseer un grupo de entrenamiento en el cual cada
uno posea su propia rutina personal de entrenamiento, esto es más útil que
entrenar aislado ya que el resto de los atletas pueden llegar a ver defectos
que nosotros no vemos y aconsejarnos en base a sus propias experiencias, no
importa su nivel, siempre un consejo es bienvenido, solo debemos tener la
suficiente modestia para aceptarlos (y si no son correctos refutarlos) y el
suficiente compañerismo para ofrecerlos cuando lo veamos propicio.
3- La
metodología en el entrenamiento debe ser respetada por todo atleta, es
indispensable para mejorar, de otra manera el entrenamiento se torna aburrido y
sin sentido.
La metodología
frecuentemente es similar de escuela a escuela y de atleta a atleta, pero uno
siempre debe introducir sus pequeñas variantes que permitan el desarrollo
personal en los aspectos que uno más necesita entrenar. Por ejemplo se pueden
introducir más series de algún ejercicio que nosotros necesitemos más o se
pueden introducir otros ejercicios más complicados que permitan el desarrollo
de otros más simples o se pueden realizar más repeticiones de alguna línea en
particular de una rutina que necesitamos mejorar o de algún movimiento
específico, etc., muchas son las variantes que se pueden realizar según el
individuo, este tipo de indicaciones son realizadas por los
entrenadores/maestros según nuestras necesidades inmediatas.
El método de
entrenamiento más frecuente utilizado por atletas internacionales es más o
menos el siguiente:
Comienzo con una entrada en calor y elongación
(indispensable); ejercicios de piernas, patadas y básico (Ji Ben Gong);
ejercicios de saltos; combinaciones técnicas básicas, intermedias y superiores;
realización de las rutinas de a secciones (generalmente 4 o menos) en velocidad
baja, media y alta para mejorar ritmo, espíritu, poder, coordinación y estilo;
realización de las rutinas completas para controlar tiempo y espacio, ritmo,
resistencia y presentación (etiqueta); luego para finalizar algunos atletas
realizan series cortas de movimientos que deben mejorar o en su defecto
prácticas de base de posturas o ejercicios de equilibrio o resistencia.
4- La
constancia debe mantenerse siempre salvo por casos de fuerza mayor como
lesiones GRAVES o accidentes, etc. Inclusive inmediatamente después de una
competición importante debe mantenerse un ritmo de entrenamiento, si bien no
tan alto, pero no debe permitirse bajar el ritmo uno mismo, de otra
manera suele ser muy difícil después retomar el ritmo fuerte del período de
competición y mucho más mejorar.
Las vacaciones para un verdadero atleta no
pueden ser muy largas, ya que esto afectaría al rendimiento posteriormente, el
desarrollo de un atleta debe ser constante, si no se es constante es muy
difícil superarse.
5- Este punto
es tal vez el que más frecuentemente es descuidado.
Suele suceder que algunos
atletas descuidan la base del Wushu y ponen toda su atención en el
entrenamiento de las rutinas o del combate (en el caso de los atletas de San
Shou), NUNCA debe dejarse de lado la base (ejercicios de piernas y patadas,
combinaciones, ejercicios de posturas, equilibrio), por ejemplo: se suele hacer
la entrada en calor y a continuación comenzar a practicar las rutinas o
combate, esto resulta en un entrenamiento desordenado y sin sentido práctico.
Si bien hay etapas en que debe prestarse más importancia al entrenamiento
específico de lo que se va a ejecutar en la competición (generalmente cuando se
avecina una) siempre hay alguna postura o técnica o algún aspecto técnico general
que corregir o mejorar.
CONCLUSIONES:
Concluimos
entonces en que la mejor manera de alcanzar un nivel alto en la competición es
mantener un entrenamiento prolijo y ordenado, constante y a conciencia, de
otra manera el progreso sería muy lento o nulo en algunos casos.
Es necesario
destacar que la mejores condiciones de entrenamiento están dadas cuando se
posee una escuela o instituto deportivo y se entrena con un equipo y
entrenadores, médicos deportólogos, psicólogos, etc. designados a tal efecto,
pero como aclaré al principio esto sucede solo en algunos países donde el wushu
de competición esta muy difundido y desarrollado.
(Origen del texto: http://www.chinwoo.com.ar/luces6.htm)
Autor del documento: Luciano CASARINO
