IWUF. POSTURA DE MABU, PROGRESIÓN EFECTIVA BASADA EN UN APRENDIZAJE DIVERTIDO DE WUSHU SMART LAB

- TRONCO: La espalda está recta. El pecho sacar hacia afuera. Los hombros están relajados. La cabeza se mantiene estirada hacia arriba.

- MUSLOS: Paralelos al suelo

- RODILLAS: No tienen que sobrepasar los dedos de los pies.

- PIES: Tienen que permanecer paralelos al suelo y con toda la planta en contacto con el suelo.

- La distancia entre los dos pies será igual o mayor que la anchura de los hombros.

ACCIÓN DE LOS MÚSCULOS:
- FLEXIBILIDAD: Aductores
- FUERZA: Cuádriceps e isquiotibiales

NOTA 1
En una situación de pelea/combate
- La postura Ma Bu es más alta.
- Para facilitar el movimiento

NOTA 2:
En la modalidad de Wushu: CHANGQUAN
- La postura Ma Bu es más baja.
- Con los objetivos de fortalecer y aumentar la flexibilidad.

 Ma Bu se puede usar en ataque

Ma Bu se puede usar también para la defensa 

CÓMO ENSEÑAR LA POSTURA MABU

Ejemplos de ejercicios para ayudar a que el entrenamiento sea más divertido y fácil de entender

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DATOS DEL ARTÍCULO
Origen del Enlace: https://www.youtube.com/watch?v=dkSQDRsfgKM&t=16s

GONGBU. POSTURA GONGBU Changquan-Gong Bu Training

CHUANSAN. MAESTRA CHEN MIN Wushu Kung Fu chuanshan abanico

CLASES. ENSEÑANZA DE WUSHU AL AIRE LIBRE VERANO 2020

- A partir del mes de Julio se van a dar clases individuales de Wushu en Donostia, al aire libre, niveles iniciación e intermedio, estilos externos e internos (Taijiquan-Taichí).

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IWUF. POSTURA DE GONGBU, PROGRESIÓN EFECTIVA BASADA EN UN APRENDIZAJE DIVERTIDO DE WUSHU SMART LAB

- Punta del pie delantero: mirando hacia adelante y ligeramente metido hacia dentro.
- Rodilla delantera: flexionada y sobre el pie entre los dedos del pie y el tobillo.
- Fémur delantero: paralelo al suelo.
- Pecho: Estirado y ligeramente inclinado hacia adelante.
- La rodilla de la pierna trasera: Estirada
- Pie de la pierna trasera: 45º y presionando con todo el talón sobre el suelo

NOTA 1:

PARA LA PELEA/LUCHA/COMBATE:

- La postura: GONG BU se hace pequeña y la postura es alta.
- Con el objetivo de facilitar el movimiento ágil.

NOTA 2:

EN LA MODALIDAD CHANGQUAN:

- La postura Gongbu se hace más grande y baja.
- Con el objetivo de estirar  para lograr mayor flexibilidad.

UN EJEMPLO DE CÓMO ENSEÑAR LA POSTURA GONGBU DE MANERA MÁS DIVERTIVA, DIDÁCTICA Y EN PROGRESIÓN EFECTIVA:

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DATOS DEL ARTÍCULO
Origen: https://www.youtube.com/watch?v=1XDXVWXqAhE