Tàijí Quán (Taichí) al aire libre
Información/Inscripciones: 646 908 778
domingo, 29 de enero de 2023
sábado, 28 de enero de 2023
viernes, 27 de enero de 2023
miércoles, 25 de enero de 2023
IWUF. ATLETA DE WUSHU DEL AÑO 2022
Votación del Atleta de Wushu del Año 2022
Como continuidad al proyecto “Atleta de Wushu del Mes”, que la Iwuf viene realizando, reconociendo el duro trabajo, la deportividad y el compromiso de muchos atletas de Wushu, destacados de nuestra familia de Wushu en todo el mundo, el 18 de enero de 2023, la Federación Internacional de Wushu (IWUF) ha presentado los primeros Premios al “Atleta del Año 2022” de la IWUF.
Después de una evaluación preliminar por parte del Comité de Atletas de la IWUF, han sido preseleccionados
62 candidatos de 28 países y regiones en la fase de votación online.
Las categorías de votación se dividen en 5:
- Atleta del año de Wushu Taolu
- Atleta del año de Wushu Sanda
- Atleta de Wushu tradicional del año
- Wushu Taolu Estrella en ascenso del año
- Wushu Sanda Rising Star del año
La votación ya ha comenzado y termina a las 24:00 del 18 de febrero de 2023 (hora de Beijing).
Puedes dar sus
votos a los candidatos en el sitio web de IWUF una vez cada 24 horas.
Para votar, hay que seleccionar al menos 3 candidatos y como
máximo hasta 10.
PASOS A SEGUIR PARA VOTAR:
Ir al enlace: https://iwuf.sports.cn/Athlete-of-the-Year-2022
Pinchar en la pestaña/apartado: Traditional Wushu Athlete of the year.
Hay dos españoles preseleccionados:
IRENE CASTRO y FRANCISCO GARCIA MAZUECOS.
(Puedes ver cómo practican Wushu pulsando sobre la imagen de los vídeos)
Para seleccionar a cada competidor pulsa sobre la pestaña que hay debajo de cada vídeo: VOTE NOW
Los votos se irán acumulando sobre la pestaña: SUBMIT VOTE
Cuando hayas votado a 3 atletas, mínimo y un máximo de 10, pulsa sobre: SUBMIT VOTE. Aparecerá una ventana confirmando la votación.
Cada día puedes volver a repetir la misma operación hasta el 18/02/2022.
!!! VOTA AQUÍ ¡¡¡
sábado, 21 de enero de 2023
miércoles, 18 de enero de 2023
domingo, 15 de enero de 2023
GOBIERNO. COMISIÓN ESPAÑOLA LUCHA ANTIDOPAJE EN EL DEPORTE
La Agencia Estatal Comisión Española para la Lucha
Antidopaje en el Deporte es el organismo público adscrito al Ministerio con
competencias en la política deportiva a través del cual se elaboran y ejecutan
las políticas de lucha contra el dopaje, correspondiéndole la planificación, la
realización de controles y la tramitación y resolución de los expedientes
sancionadores.
Ejes principales:
CELAD disuade de las trampas y del dopaje a través de la
educación, del control de dopaje y del impulso de proyectos que ayuden en la
comprensión de este lacra social y en su erradicación.
CELAD detecta las violaciones de la política antidopaje a
través de los programas de control de dopaje y los programas de investigación
del mismo.
CELAD hace cumplir las normas antidopaje sancionando
cualquier infracción de las mismas, aplicando la legislación vigente.
sábado, 14 de enero de 2023
AÑO NUEVO CHINO 2023
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2023 es un año de Conejo, que comienza el 22 de enero de
2023 y termina el 9 de febrero de 2024. Es un año de Conejo de Agua. El signo
del Conejo es un símbolo de longevidad, paz y prosperidad en la cultura china y
se prevé que 2023 sea un año de esperanza.
El conejo ocupa el cuarto lugar horóscopo chino. Las
personas nacidas durantes los años siguientes del calendario chino son Conejos:
1927, 1939, 1951, 1963, 1975, 1987, 1999, 2011, 2023...(continuar leyendo)
miércoles, 11 de enero de 2023
domingo, 8 de enero de 2023
WUSHUFIT. BENEFICIOS DE "LISS CARDIO", Y LA PRÁCTICA DE CALIDAD Y CON SEGURIDAD DE TAIJIQUAN WUSHU MODERNO
"Si HIIT es la liebre, piensa en LISS como la tortuga, con la idea de adoptar el enfoque lento y constante para quemar calorías y mejorar la salud cardiovascular".
HIIT: high-intensity interval training/Entrenamiento de Intervalos de alta Intensidad.
LISS: low-intensity steady-state/Estado Mantenido de Baja Intensidad.
(Extracto del artículo: What is LISS?)
"LISS cardio consiste en hacer ejercicio a un ritmo
constante y sostenido durante un período de tiempo más largo".
Por lo general, este “ritmo constante” significará hacer
ejercicio con su frecuencia cardíaca elevada entre un 50 % y un 65 % de su
Frecuencia Cardíaca Máxima (en adelante FCM). Su MHR (FCM) es el límite
superior de lo que su sistema cardiovascular puede tolerar durante el
ejercicio, y para estimar el suyo, los Centros para el Control y la Prevención
de Enfermedades (CDC, siglas en inglés) sugieren usar esta sencilla
fórmula:
220 - su edad = su MHR (FCM) en latidos por minuto (lpm)
A continuación, puede multiplicar esta cifra por 0,5 y 0,65
para obtener su zona de frecuencia cardíaca objetivo entre el 50 % y el 65 %,
en lpm.
Ejemplo: Cálculo para una persona de 55 años de edad
220-55 = 165 (Frecuencia Cardíaca máxima para una persona de 55 años de edad)
165 x 0,65 = 107,25 latidos x minuto = LISS
Beneficios respaldados por la ciencia de "LISS cardio" incluyen:
Ayuda a perder peso: hacer ejercicio a un ritmo
sostenido durante un período prolongado mantiene el cuerpo en modo de quema de
grasa durante más tiempo. Anderson comentó (WordsSideKick.com): "Trabajar
a una intensidad más baja significa que hay más oxígeno disponible para que el
cuerpo lo use como combustible. Esto ayuda al cuerpo a convertir la grasa del
cuerpo en energía, en lugar de usar las reservas de glucógeno muscular".
Ayuda a prevenir la acumulación de grasa “mala”: Un
estudio de 2014 publicado en el Journal of Obesity encontró que el ejercicio
continuo a una intensidad más baja es más efectivo que los entrenamientos HIIT
para mejorar la distribución de grasa en adultos con sobrepeso. Una mejor
distribución reduce la grasa visceral, este tipo de grasa es el más peligroso
ya que envuelve los órganos vitales del cuerpo.
Es apto para principiantes: Anderson explicó que LISS
es una forma agradable para que los principiantes y los adultos mayores
establezcan, construyan y mantengan niveles de condición física porque no
obligan al cuerpo a salir de su zona de confort. Muchos entrenamientos
cardiovasculares LISS también son excelentes formas de hacer ejercicio sin
lastimarse las rodillas.
LISS cardio también es adecuado para volver al ejercicio
después de una lesión o un descanso. Sin embargo, si tienes algún problema
de salud o vas a empezar a realizar ejercicio, antes, debes consultarlo con tu
médico.
Mejora el estado de ánimo: hay mucha evidencia sobre
la influencia entre la salud mental y la salud física: "El ejercicio
sostenido estimula la liberación de neurotransmisores que regulan y mejoran
nuestro estado de ánimo, incluidos la dopamina y la serotonina", dijo
Anderson. Así lo confirma una investigación publicada en el Journal of
Psychiatric Research, que reveló que el ejercicio aeróbico de intensidad
moderada, tenía un gran efecto antidepresivo y significativo en personas con
depresión, lo que demuestra los beneficios del ejercicio para la salud mental.
Reduce el riesgo de lesiones: LISS tiene como
resultado un menor impacto en las articulaciones y los músculos, lo que le
permite hacer ejercicio con más frecuencia. "Es extremadamente bueno para
quemar calorías y minimizar el daño muscular, permitiéndote realizarlo
repetidamente", dijo MacDonald. "No puede repetir los entrenamientos
de alta intensidad todos los días porque son agotadores y es probable que se
lesione. Con LISS, puede salir a andar en bicicleta o trotar y no sentir dolor
después, por lo que puede volver a hacerlo. el día siguiente."
LISS también es beneficioso para ayudar a reparar los
músculos sobrecargados al eliminar los desechos metabólicos que pueden
ralentizar el tiempo de recuperación y proporcionar nutrientes a los músculos.
