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sábado, 11 de diciembre de 2021

EJERCICIO. LA ACTIVIDAD FÍSICA COMO TRATAMIENTO DE VIDA, por SARA MALDONADO MARTÍN

SARA MALDONADO-MARTÍN



Título Artículo: Cualquier momento es bueno para empezar: la actividad física como tratamiento de vida. 2016/10/14

Es por todos conocida la asociación entre los comportamientos sedentarios (i.e., pasar mucho tiempo sentado) y la inactividad física con el riesgo de padecer enfermedades cardiometabólicas (i.e., diabetes mellitus, hipertensión, obesidad, dislipidemias, infarto de miocardio, apnea del sueño). Así mismo, los beneficios que se producen por una continuidad en los hábitos de actividad física y ejercicio físico se han presentado de forma extensiva, destacando los efectos cardioprotectores por un menor riesgo cardiovascular a mayor capacidad cardiorespiratoria, y una reducción o no necesidad de medicación.

Para ello, la diferenciación de dos términos resulta necesaria:

- La actividad física incluye cualquier movimiento corporal que conlleve contracción muscular y que incremente así el gasto calórico por encima de los valores de reposo; pudiéndose incluir cualquier actividad de la vida diaria como los desplazamientos activos al trabajo o tareas cotidianas del hogar, incluyendo ese tiempo que no estamos sentados ni tumbados y que se realiza a una intensidad ligera.

- El ejercicio físico es, en cambio, una actividad planificada, estructurada, repetitiva, con un objetivo de mejora de la condición física. Supone una intensidad superior a la actividad física y debe ser programada por un especialista del ejercicio físico. Continúa




CURSO. PONENCIA ACTIVIDAD FÍSICA COMO TRATAMIENTO 22/11/21 al 10/12/21

Ha finalizado la ponencia de Sara Maldonado Martín sobre la actividad física, dirigido a entrenadores y profesores deportivos.

Foto del periódico: "El Correo"

Temario:

- Últimas novedades en recomendaciones de Actividad Física.

- Explicar concepto "sit less, move more" (menos sentarse, moverse más), para entender el efecto metabólico.

- Concepto NEAT

- Principio FITT-PV

- Ejercicio físico y fuerza.

- El entrenamiento concurrente en personas no acondicionadas físicamente.


Un interesante curso sobre la importancia de moverse cada 20 minutos, para evitar los problemas provocados por el sedentarismo.

Y los beneficios de la Actividad Física dirigido a personas sin condición física o a personas adultas mayores (+60 años).


ESTUDIOS Y TITULACIONES

20 Octubre de 2.000. Doctora en Filosofía y Ciencias de la Educación. Sección Pedagogía.

Departamento de Teoría e Historia de la Educación. Universidad del País Vasco. Leioa. PaísVasco. España.

Título Tesis: “Requerimientos aeróbicos de la carrera a pie en cinta rodante”.Directores: Dr. Sabino Padilla y Dr. Iñigo Mujika. Calificación: Sobresaliente Cum Laude. Premio extraordinario de Doctorado (8 de julio 2003)

1.999. Reconocimiento de Suficiencia Investigadora. Comisión del Departamento de Teoría e Historia de la Educación de la Universidad del País Vasco. Tutor responsable Dr. Txema Hornilla.

1.995-97: Curso de Doctorado. “Jarduera Fisikoa eta Kirola”. “Las Actividades Físicas y el Deporte”. SHEE-IVEF. Vitoria-Gasteiz. Araba.

1.997. Master en Alto Rendimiento Deportivo, organizado por el Comité Olímpico Español yla Universidad Autónoma de Madrid, durante los años 1.994-95. (28 Noviembre 1997)

1.993. Título de Postgrado: Diplomado especialista en "Gestión en Entidades Deportivas".Realizado en Bilbao (Vizcaya) durante el curso lectivo 1.992-93, expedido por la Universidad delPaís Vasco. (5 Julio 1993)

1.992. Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte en el Instituto Vasco deEducación Física en Vitoria-Gasteiz, con maestría en Baloncesto, finalizando en el curso 1991-92.(2ª promoción) (26 de Junio 1992)


martes, 16 de noviembre de 2021

REANIMACIÓN. DYA SERVICIO DE EMERGENCIA Y RESCATE





 

Ezagutzen duzu biziraupenaren katea?
Bihotz-biriken gelditzea bizkor detektatzea, larrialdi-zerbitzuei alerta goiztiarra ematea eta BBB maniobrak berehala hastea ezinbestekoa da bizitzak salbatzeko.
Hala gertatu zen atzo #BehobiaSS lasterketan. Lekukoek bihotz-biriken gelditzea antzeman zuten, segituan abisua eman zuten eta BBB maniobrak egiten hasi ziren lehen minututik gure baliabideak iritsi arte.
Hemendik eskerrak eta zorionak eman nahi dizkiegu egin zuten lan bikainagatik.
Atzo lekuko horiek bizitza bat salbatu zuten, eta bihar zuk egin dezakezu.
Bihotz-biriken gelditze bat zure etxean, lanean edo zure auzoan gerta daitekeelako. Edozein une edo lekutan.
Ikasi nola jokatu behar duzun eta ez bi aldiz pentsatu. Bizitza bat salbatu dezakezu.
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¿Conoces la cadena de la supervivencia?
La detección precoz de una parada cardíaca, la alerta temprana a los servicios de emergencias y comenzar maniobras de RCP de forma inmediata es vital para salvar vidas.
Así ocurrió ayer en la #BehobiaSS (Carrera popular anual cuyo recorrido es desde Behobia-Irún hasta Donostia, media maratón). Los testigos detectaron la parada, alertaron y comenzaron maniobras de RCP desde el minuto 0 hasta la llegada de nuestros recursos.
Desde aquí nos gustaría dar las gracias y nuestra enhorabuena por su ejemplar actuación.
Ayer esos testigos salvaron una vida, y mañana podrías hacerlo tu.
Porque una parada cardiorrespiratoria puede ocurrir en tu casa, en tu trabajo, o en tu propio barrio. En cualquier momento y lugar.
Aprende a actuar y no te lo pienses dos veces. Puedes #salvar1vida.

TUTORIALES. BAGUAZHANG JIANSHU NANDAO DE LA ASOCIACIÓN CHINA DE WUSHU (16, 17 Y 18 NOVIEMBRE 2021)


 

sábado, 13 de noviembre de 2021

DUANWEI. SISTEMA GRADOS EN CHINA TAIJIQUAN ESTILO WU BASES 吴氏太极拳一段基本形态

TAOLU. GRAN MAESTRA SU, FI-ZANG AÑO 2017 Grand Master Su Zi Fang 苏自芳宗师, 八卦掌 baguazhang @ Taman Sentosa Plaza 2017

TAOLU. MAESTRA SU, ZI-FANG AÑO 1986 Master Su, Zi-Fang | Baguazhang 1986 (stabilized) 蘇自芳八卦掌1986済南

IGUALDAD. DECÁLOGO POR LA IGUALDAD EN EL DEPORTE

 


WEBINAR. IGUALDAD, UN VALOR; Formación en valores del deporte. (Muy instructivo, dura 48mn)

Formación específica en valores: nos dirigimos a las Federaciones y Clubes, informando de las formaciones gratuitas, que lanza el IND (Instituto Navarro del Deporte) para así, llegar a todas las personas interesadas: familias, deportistas, entrenadores.

viernes, 12 de noviembre de 2021

TAOLU. ENTRENAMIENTO CHINA

Formación específica en valores: nos dirigimos a las Federaciones y Clubes, informando de las formaciones gratuitas, que lanza el IND para así, llegar a todas las personas interesadas: familias, deportistas, entrenadores.