Estilo de vida saludable

(CALIDAD en la Enseñanza y SEGURIDAD en la Práctica)

Tàijí Quán (Taichí) al aire libre

Información/Inscripciones: 646 908 778


 



MENU

viernes, 12 de marzo de 2021

TUTORIALTAIJISHAN. TÉCNICAS DE ENTRENAMIENTO DE ABANICO DE TAIJI PARA LOS JUEGOS OLÍMPICOS DAKAR 2026 Dakar 2026 Youth Olympic Games Wushu Competition Taijishan Techniques Tr...


El 8 de enero de 2020, el Comité Olímpico Internacional (COI) incluyó el wushu en los Juegos Olímpicos de la Juventud (JOJ) de Dakar 2026 como deporte oficial.

El Taijishan (Abanico de Taiji) es uno de los cuatro eventos de wushu, que se incluirán,por primera vez, en los Juegos Olímpicos, lo que provocará la atención de muchas personas.

Con el fin de:

- Satisfacer las necesidades de entrenamiento de calidad de los atletas y entrenadores.

Fortalecer las habilidades de jueces de Competición

Facilitar el desarrollo ordenado del entrenamiento, la competición y la organización de Taijishan de las federaciones miembro de la IWUF

La IWUF ha pensado en publicar una serie de video-cursos de Taijishan, para guiar a los atletas, entrenadores y jueces en el entrenamiento y el arbitraje.

Durante la preparación de dicha publicación y el diseño del plan de estudios y el contenido de la enseñanza de Taijishan, el Comité Técnico de la IWUF le ha dado mucha importancia la búsqueda de profesores con gran conocimiento y experiencia en la materia.

El curso de Taijishan integra opiniones de profesionales y de expertos mundiales en Wushu y diseña esta serie de videos de dos tipos:

-         - Cursos de enseñanza.

-         - Cursos de evaluación.

La serie del curso de vídeos didácticos ofrece conferencias a cargo de Wang Er'ping, el mejor entrenador nacional de China y campeón mundial de Taijiquan, así como técnicas y demostraciones realizadas por campeones mundiales de Taijiquan.

Los cursos de enseñanza contienen el siguiente programa:

-   - Taller de Entrenamiento de Técnicas de Taijishan.

-      - Catálogo de Técnicas de Taijishan (incluidas las Técnicas de Aficionado obligatorias y Alternativas/creadas/opcionales)

-         - Múltiples conjuntos de rutinas de Taijishan

Todo ello para brindar orientación a los entrenadores y atletas en la práctica de Taijishan y la coreografía de rutinas de Taijishan opcionales.

Los cursos de evaluación son dirigidos por Su Changlai, Presidente del Subcomité de Jueces del Comité Técnico de la IWUF, y pretenden proporcionar una guía completa para el desempeño de los atletas y los jueces. Consisten en:

-    - Describir el reglamento de competición de Taijishan.

-         - Los métodos de evaluación.

-     - Los errores comunes y correcciones en la práctica de las técnicas de Taijishan.

Esta serie de videos técnicos es una importante producción de wushu realizada por la IWUF, que sirve como complemento al “Reglamento para la competición de Taolu de la IWUF y métodos de evaluación (extracto) Reglas adicionales de 2019 (prueba)" actualizado a 30 de julio de 2020.


TAOLUJITI. DEMOSTRACIÓN EN GRUPO AÑO 1976【武術】1976 集団拳術 / 【Wushu】1976 Jitiquan (Group performance)

miércoles, 10 de marzo de 2021

NANQUAN. MASCULINO【武術】徐永順 (南拳) 1984 【Wushu】Xu Yongshun (Nanquan) 1984

TAOLUDITANGQUAN. MASCULINO 【武術】1984 男子地躺拳 王建軍(北京) / 【Wushu】1984 Men Ditangquan Wang Jianjun(Beijing)

WUSHUSMART. MESA REDONDA LESIONES EN LA PRÁCTICA DE TAOLU "WUSHU SMART SALUD" (Idioma: Inglés)


 

Mesa redonda "WUSHU SMART SALUD"





Tenemos el honor de invitarte a nuestra mesa redonda sobre los riesgos de lesión en la práctica del Taolu.

El debate lo llevarán a cabo:

- El Doctor Nicolae Mihalache: cirujano especialista en traumatología y ortopedia.

- El Doctor Jonathan Le floch: especialista en fisiología, biomecánica y fuerza y ​​acondicionamiento

Programa:

–30/40 minutos de presentación de los principales riesgos y traumas en la práctica del taolu de nuestros dos invitados.

–30/40 minutos de discusión




WUSHUFIT. EJERCICIO PARA SENTIR LOS PIES "TRÍPODE" (DEDO MEÑIQUE, DEDO GORDO Y TALÓN) Y LOGRAR EL ENRAIZAMIENTO PARA WUSHU (Idioma: Inglés. Sub: castellano) Ep 1: Tripod Foot and Rooting

viernes, 5 de marzo de 2021

WUSHUFIT. APRENDER A USAR EL TERCER APOYO EN LAS POSTURAS DE WUSHU

 




Para que tus piernas te lleven a dónde tú quieras, al ritmo, velocidad y altura que le pidas, hay que fortalecer y movilizar, además de las extremidades inferiores, la unión entre las caderas y la base de la pelvis.

Este tercer apoyo es fundamental para las técnicas de Wushu.

Si no se realiza de manera correcta, se produce una desconexión entre el suelo y el tronco, y la fuerza de apoyo del suelo desaparece en las caderas y no se transmite al resto del cuerpo.

Este desconocimiento puede provocar lesiones y desequilibrios posturales.



COVID19. ULTIMAS MEDIDAS EUSKADI 5/03/2021


 

El Consejo Asesor del LABI prolonga las medidas de prevención en Euskadi hasta lograr mayor estabilidad de la situación epidemiológica.

El nuevo Decreto incorpora ajustes y mejoras puntuales en distintos artículos como, por ejemplo:

- Se permite la movilidad sin ningún tipo de limitación dentro de la Comunidad Autónoma

- Se elimina la referencia a la Tasa de Incidencia Acumulada superior a 500 para determinar restricciones por localidad. Se ha tenido en cuenta que, en este momento, no hay prácticamente localidades por encima de este registro.

- Se incorpora una resolución para facilitar tanto el desarrollo de las Ofertas Públicas de Empleo y las actividades de tiempo libre.

El nuevo Decreto se publicará el lunes 8 de marzo y entrará en vigor a las 00:00 horas del martes 9 de marzo. Tendrá carácter de texto refundido de todas las medidas actualmente en vigor. Las medidas en vigor son:

 

- Limitación de agrupación de personas a un máximo de cuatro.

- Limitación de movilidad nocturna de 22:00 a 06:00h.

- Horario máximo de cese actividades comerciales y culturales a las 21:00h.

- Aforos del 40% en establecimientos comerciales de más de 150m2, y del 60% en los que cuenten con una superficie de hasta 150m2. Aforos igualmente reducidos para todo tipo de eventos culturales y sociales.

- Limitación del máximo de aforo en centros de culto en un 35%.

- Suspensión de ensayos y actuaciones músico-vocales.

 

 

DATOS DEL ARTÍCULO

Enlace: ÚLTIMAS MEDIDAS


QIANGSHU. JIBENGONG PARADA ATAQUE LanNaZha - side

jueves, 4 de marzo de 2021

DUILIAN. FEMENINO LANZA CONTRA MANO VACÍA 1º PUESTO 2016 China National Wushu Championship - 2 Women Sparring - 1st Place - ...

WUSHUFIT. 4 DE MARZO, DÍA MUNDIAL DE LA OBESIDAD

 



Un artículo elaborado por científicos de diversos países publicado en julio de 2020 (Dicker et al., 2020) resume perfectamente, en sus diferentes apartados, la relación entre la obesidad y la COVID-19:

  • Las personas adultas con obesidad son propensas a la infección por COVID-19 y sus complicaciones.

  • Las personas adultas con obesidad tienen un mayor riesgo de ser ingresadas ​​en unidades de cuidados intensivos (UCI) e intubación.

  • Las personas adultas con obesidad tienen una carga viral más prolongada y un efecto de vacunación más bajo.

  • Los determinantes sociales de la salud, el sesgo de peso y el estigma de la obesidad pueden afectar el comportamiento de los y las pacientes y los resultados de COVID-19. (Continúa)


DATOS DEL ARTÍCULO
Enlace: COLEF

miércoles, 3 de marzo de 2021

WUSHUFIT. EN TAIJIQUAN CUANDO TERMINAS DE APRENDER A MOVER LAS ARTICULACIONES TIENES QUE EMPEZAR A APRENDER A MOVER LAS FASCIAS

 





¿Qué es la fascia?

La fascia es una red de tejido conectivo en bandas que envuelve todas las partes internas del cuerpo desde la cabeza a los pies y lo fusiona todo.

Permite que los músculos se muevan libremente junto a otras estructuras y reduce la fricción.

Se puede encontrar inmediatamente debajo de la piel, alrededor de los músculos, grupos de músculos, huesos, nervios, vasos sanguíneos, órganos y células.

La fascia está en todas partes. Biológicamente, es lo que nos mantiene unidos.

Funciones de las Fascias:

La fascia sostiene los músculos juntos y los mantiene en el lugar correcto.

La fascia separa los músculos, para que puedan trabajar de forma independiente el uno del otro.

La fascia proporciona una superficie lubricada, para que los músculos puedan moverse suavemente uno contra el otro.

Otras Funciones importantes:

La fascia muscular podría contraerse, sentir y afectar la forma en que te mueves y responder al estrés en forma inconsciente.



DATOS DEL ARTÍCULO

Enlace: https://runfitners.com/fascia-definicion/

 


IWUF. VÍDEOS TÉCNICOS DE TAIJISHAN (ABANICO DE TAIJI)



 #iwufofficial

Pronto estarán online, abiertos a todas las Federaciones del Mundo de Wushu, una serie de videos técnicos de Taijishan (Abanico de Taiji), preparatorios para los Juegos Olímpicos de la Juventud Dakar 2026. 

El 8 de enero de 2020, el Comité Olímpico Internacional (COI) incluyó el Wushu, como deporte oficial, en los Juegos Olímpicos de la Juventud (JOJ) de Dakar 2026.

El Taijishan será uno de los cuatro eventos de Wushu que, por primera vez, participará en los Juegos Olímpicos y que, seguro, atrae la atención de todo el Mundo.

La IWUF ha preparado, meticulosamente, el lanzamiento de un serie de video-cursos de Taijishan para guiar a los atletas, entrenadores y jueces en el entrenamiento y el arbitraje, pertenecientes a las Federaciones Miembros de la IWUF.

Durante la preparación, el Comité Técnico de la IWUF enfatiza la autoridad y la experiencia de los profesores, el diseño del plan de estudios y el contenido de la enseñanza.

El curso de Taijishan incluye las opiniones de los  profesionales expertos a nivel mundial en wushu.

Los vídeos que se presentarán contienen dos partes:

1º) Cursos de enseñanza.

2º) Cursos de evaluación.


1º) Los cursos de enseñanza:

La serie de cursos de video didácticos será realizada por el Sr. Wang Er'ping, el mejor entrenador nacional de China y campeón mundial de Taijiquan,

Ofrece conferencias, técnicas y demostraciones realizadas por campeones mundiales de Taijiquan.

Los cursos de enseñanza consistirán en:

- Taller de Entrenamiento de Técnicas de Taijishan.

- Catálogo de Técnicas de Taijishan (incluidas las Técnicas Básicas Requeridas y Alternativas).

- Múltiples conjuntos de rutinas de Taijishan, para brindar orientación a los entrenadores y atletas en la práctica de Taijishan y la coreografía de rutinas opcionales de Taijishan.

2º) Los cursos de evaluación:

Estarán dirigidos por Su Changlai, Presidente del Subcomité de Jueces del Comité Técnico de la IWUF, y consisten en:

- Explicar el reglamento de competición de Taijishan.

- Los métodos de evaluación.

- Los errores comunes y correcciones en la práctica de técnicas de Taijishan

El objetivo de estos vídeos es proporcionar una guía completa para el desempeño de los atletas y los jueces.

Esta serie de videos técnicos está realizada por la IWUF, en relación al lanzamiento oficial de las "Reglas de la competición de la IWUF Wushu Taolu y métodos de evaluación (extracto) Reglas adicionales de 2019 (prueba)", publicadas el ​​30 de julio de 2020.

Los cursos Online de Wushu realizados por la IWUF se publicarán en la Web oficial de la IWUF y en los canales de las redes sociales y está abierta a las comunidades de Wushu del Mundo.

#wushu #taijishan # Dakar2026 #YOG Olympic


Documento original:

#iwufofficial Dakar 2026 Youth Olympic Games Wushu Competition Taijishan Technical Video Series Soon to be Online, Open for Global Wushu Communities 

On January 8, 2020, wushu was included in the Dakar 2026 Youth Olympic Games (YOG) by the International Olympic Committee (IOC) as an official sport. Taijishan, as one of four wushu events, will have its first show in the Olympics, attracting great attention.

In order to better meet the training needs of athletes and coaches for the taijishan event, strengthen judges’ competition judging abilities, and facilitate the orderly development of taijishan training, competition and organization of IWUF member federations, the IWUF has meticulously planned the launch of a series of taijishan video courses to guide athletes, coaches and judges in training and refereeing.

During the preparation, the IWUF Technical Committee emphasizes the authority and expertise of lecturers, curriculum design and teaching content. The taijishan course integrates professional opinions of global wushu experts, and designs this video series into two major types: teaching courses and judging courses.

The series of teaching video courses offers lectures by Wang Er’ping, Top China National Coach and World Champion of Taijiquan, and techniques and demonstrations performed by world taijiquan champions. The teaching courses cover the Taijishan Techniques Training Workshop, Catalogue of Taijishan Techniques (including Required and Alternative Fan Techniques), and multiple sets of taijishan routines, to provide guidance for coaches and athletes in Taijishan practice and choreography of optional taijishan routines.

The judging courses are led by Su Changlai, Chairman of IWUF Technical Committee Judges Sub-Committee, and cover taijishan competition rules & judging methods, and common mistakes and corrections in taijishan techniques practice, aiming to provide thorough guidance to athletes’ performance and judges. 

This technical video series is an important wushu production made by the IWUF to follow up its official release of the "IWUF Wushu Taolu Competition Rules  and Judging Methods (Excerpt) 2019 Additional Rules (Trial)" on July 30, 2020. These technical videos will be regularly published on the IWUF official website and social media channels as special issues of the IWUF Online Wushu Classroom, open for global wushu communities.

#wushu #taijishan #Dakar2026 #YOG Olympic




DATOS DEL ARTÍCULO

Origen: https://www.facebook.com/iwufofficial/

DAOSHU. LOS ENTRENAMIENTOS MEJORES DEL MUNDO DE SABLE DE NORTE Best Broadsword of 抖音

lunes, 1 de marzo de 2021

WUSHUFIT. MÚSCULOS QUE AYUDAN A ENRAIZAR EL CUERPO EN WUSHU CONCEPTO DE "TRIPODE DEL PIE" Improve Your Squat | Tripod stand

EL CONCEPTO DE TRÍPODE DEL PIE

¿Cómo agarrarse al suelo?

Antes de realizar una sentadilla o cualquier otro ejercicio de piernas debemos crear una base estable desde el pie a través de los músculos de la cadera y hasta los músculos centrales.

El concepto de trípode del pie es una forma útil de pensar acerca de cómo distribuir el peso en el pie.

Una base estable equilibrará la carga en todas las articulaciones y huesos.

El trípode se refiere a tres puntos de contacto que la planta del pie hace con el suelo.

Los tres puntos son:

1. Centro del calcáneo (talón)

2. Cabeza del quinto metatarsiano (dedo meñique)

3. Cabeza del primer metatarsiano (dedo gordo)

Si se hace correctamente, debe haber presión sobre los tres puntos al mismo tiempo.

El principio consiste en, de manera estática, activar los músculos del pie para mantener el arco y al mismo tiempo para activar los rotadores de la cadera girando la cadera hacia afuera. Es necesario anclar la rodilla y la cadera también, por lo que al mismo tiempo conduciremos el enraizamiento de rotación externa de la cadera hacia afuera de la rodilla.

Al mismo tiempo hay que apretar el arco del pie, presionando los dedos de los pies "hacia abajo y hacia atrás" sin desplazar el peso del talón.

Se trata de generar tensión a través de los pies que se transfiere a través de todo el cuerpo y te da la sensación de enterrarte dentro del suelo.


AVISO:
El objetivo de estos vídeos es informar.

Si te gusta uno o varios ejercicios de los que aparecen en los vídeos, y quieres hacerlo/s, tienes que ponerte en contacto con un profesional Técnico Deportivo, para evitar lesionarte.


domingo, 28 de febrero de 2021

WUSHUFIT. MÚSCULOS QUE ACTÚAN EN LA POSTURA MABU How to Squat Properly: Anatomical Analysis


AVISO:
El objetivo de estos vídeos es informar.
Si te gusta uno o varios ejercicios de los que aparecen en los vídeos, y quieres hacerlo/s, tienes que ponerte en contacto con un profesional Técnico Deportivo, para evitar lesionarte.

sábado, 27 de febrero de 2021

WUSHUFIT. CÓMO MEJORAR LA DORSO-FLEXIÓN DEL TOBILLO PARA LA POSTURA DE MABU, PUBU, XUBU, XIEBU How to improve Ankle Dorsiflexion for a better squat (Idioma: inglés/Sub: Castellano Texto: Castellano)





Las posturas de piernas en Wushu requieren de una muy buena flexibilidad, una mala postura en las piernas origina una mala técnica de Wushu y un desequilibrio corporal en los ejercicios de Wushu.

Un cuerpo flexible ayuda a realizar unas posturas de piernas más correctas.

Uno de los problemas de la mayoría de los practicantes de Wushu es la falta de flexibilidad, y el tobillo es una de las articulaciones que requiere movilidad, y por lo tanto hay que estirar los músculos que lo rodean para poder movilizarlo.

En el vídeo se realizan una serie de ejercicios para estirar el tobillo destinados a realizar de manera correcta Squat/cuclillas/sentadillas.

Tener la dorsiflexión completa del tobillo es esencial para la postura y movimiento, especialmente para moverse, caminar, correr, ponerse en cuclillas y saltar.

Uno de los problemas comunes con el rendimiento en cuclillas es la dorsiflexión restringida del tobillo.

Una posible razón de la dorsiflexión del tobillo restringida es una cápsula articular apretada o tejido cicatricial en los ligamentos, generalmente de lesiones anteriores.

¡La movilidad restringida del tobillo puede dar lugar a compensaciones indeseables en toda nuestra postura!

Una solución común que evita la restricción son los ejercicios de movilidad de tobillo:

1. Ejercicio de movilidad de tobillo de rodilla sobre la pared.
2. Movilidad de tobillo con bandas: Deslizamiento del astrágalo posterior.
3. Deslizamiento de tibia anterior y peroné.

Asegúrese de realizar los ejercicios de movilidad antes de comenzar el ejercicio.



AVISO:
El objetivo de los vídeos es informar.
Si te gusta uno o varios ejercicios de los que aparecen en los vídeos, tienes que ponerte en contacto con un profesional Técnico Deportivo, para evitar lesionarte.