WUSHUFIT. MÚSCULOS QUE ACTÚAN EN LA POSTURA MABU How to Squat Properly: Anatomical Analysis

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El objetivo de estos vídeos es informar.

Si te gusta uno o varios ejercicios de los que aparecen en los vídeos, y quieres hacerlo/s, tienes que ponerte en contacto con un profesional Técnico Deportivo, para evitar lesionarte.

WUSHUFIT. CÓMO MEJORAR LA DORSO-FLEXIÓN DEL TOBILLO PARA LA POSTURA DE MABU, PUBU, XUBU, XIEBU How to improve Ankle Dorsiflexion for a better squat (Idioma: inglés/Sub: Castellano Texto: Castellano)

Las posturas de piernas en Wushu requieren de una muy buena flexibilidad, una mala postura en las piernas origina una mala técnica de Wushu y un desequilibrio corporal en los ejercicios de Wushu.

Un cuerpo flexible ayuda a realizar unas posturas de piernas más correctas.

Uno de los problemas de la mayoría de los practicantes de Wushu es la falta de flexibilidad, y el tobillo es una de las articulaciones que requiere movilidad, y por lo tanto hay que estirar los músculos que lo rodean para poder movilizarlo.

En el vídeo se realizan una serie de ejercicios para estirar el tobillo destinados a realizar de manera correcta Squat/cuclillas/sentadillas.

Tener la dorsiflexión completa del tobillo es esencial para la postura y movimiento, especialmente para moverse, caminar, correr, ponerse en cuclillas y saltar.

Uno de los problemas comunes con el rendimiento en cuclillas es la dorsiflexión restringida del tobillo.

Una posible razón de la dorsiflexión del tobillo restringida es una cápsula articular apretada o tejido cicatricial en los ligamentos, generalmente de lesiones anteriores.

¡La movilidad restringida del tobillo puede dar lugar a compensaciones indeseables en toda nuestra postura!

Una solución común que evita la restricción son los ejercicios de movilidad de tobillo:

1. Ejercicio de movilidad de tobillo de rodilla sobre la pared.

2. Movilidad de tobillo con bandas: Deslizamiento del astrágalo posterior.

3. Deslizamiento de tibia anterior y peroné.

Asegúrese de realizar los ejercicios de movilidad antes de comenzar el ejercicio.

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SANDA. SESIÓN PRÁCTICA DEL EQUIPO DE SANDA DE XIAN A practice session of the Xian Sanda Team

SANDA. ENTRENAMIENTOS EN MONTAÑA DE KUNYU Chinese kickboxing +Shaolin Kung fu Training in China Mountain (Idioma: Inglés/Sub: castellano)

WUSHUFIT. 20 MANERAS DE TRABAJAR LAS SENTADILLAS 20 Types of Bodyweight Squat

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