- Los dos primeros días del Curso Básico de Chen celebrado en Donostia-San Sebastián se han practicado los siguientes ejercicios:
CURSO
BÁSICO CHEN 24 de Mayo a 26 de Julio 2013
Movimientos estilo Chen:
- Atar el vestido (Aplicación en pareja)
- Latigazo simple (Aplicación en pareja)
- Proteger el corazón con el puño.
Ejercicios básicos:
-
Formas de Manos
o PUÑO (Quan)
o PALMA
(Zhang)
o GANCHO
(Gou)
-
Puñetazos
o
Puñetazo
horizontal (Ping Chong Quan)
o Puñetazo de
Martillo (Za Quan)
o Puño
lateral (Ce Beng Quan)
-
Ejercicios con palmas
o Empujar con
la palma (Tui Zhang)
o Traer con
la palma (Lu Zhang)
o Presionar
con la palma hacia el frente (Ji Zhang)
-
Ejercicios dobles
o Separar con
las palmas a los lados (Feng Zhang)
o Doble codo
(Ding Zhou)
o Doble puño
de martillo (Shuang Feng Heng Dou)
o Doble palma
hacia el frente
o Doble palma
hacia abajo (An Zhang)
-
Posturas de piernas
o Arco y
flecha (Gong Bu) 70/60-30/40 %
o Jinete (Ma
Bu) 50/50 %
o Vacío (Xu
Bu) 90/10 %
o Agachado
(Pu Bu) 80/20 %
-
Desplazamientos
o Hacia Adelante
(Shang Bu)
o Hacia Atrás
(Tui Bu)
o Pasos
Laterales (Ce Xing Bu)
o Medio paso
adelante (Gen Bu)
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