- Este fin de semana se han celebrado dos cursos: Taijiquan y Tuishou.
- En Taijiquan se ha practicado el movimiento de cepillar la rodilla teniendo en cuenta la estructura anatómica del cuerpo.
Movimiento de Taijiquan practicado el sábado día 9 de noviembre de 2013: "Cepillar la Rodilla y dar pasos" Lou Xi Ao Bu . Los aspectos repasados del movimiento han sido los siguientes:
- Miembro superior:
- Rotación externa del hombro, girar ligeramente la cintura para permitir la rotación del hombro.
- Flexión el codo, mantener el codo por debajo del hombro y separado de las costillas para que respiren (Inspirar), pero sin alejarlo del eje.
- Pronación del antebrazo (Espirar progresivamente en la fase de la pronación, descendiendo el hombro y codo hacia abajo)
- Extensión del hombro, codo y la muñeca (dedos hacia adelante a la altura de ojos, la muñeca se extiende en progresión, la palma como apoyándose sobre un balón, los dedos se detienen sin extender del todo el codo)
- Extensión del omóplato.
- Miembros inferiores:
- Flexión caderas y rodilla atrasada (Sentarse sobre las caderas) (Espirar)
- Impulso desde la planta del pie trasero.
- Extensión rodilla y cadera trasera.
- Flexión pierna delantera hasta el límite del tobillo.
- Giro cintura.
Entrenamiento de Tuishou el domingo día 10 de noviembre:
- Repetición en series y en solo de: LU y JI (Intensidad media-alta)
- Aplicación de los círculos en las caderas para Tuishou.
- Entrenamiento de Peng.
- He Bu Tuishou con pasos.
- Da Lu Tuishou (Ji, zhou, kao, lie)
Qigong para Taijiquan y Tuishou.
Estiramientos.
Por una enseñanza y aprendizaje personalizada y de calidad del Taijiquan.
Por una enseñanza y aprendizaje personalizada y de calidad del Taijiquan.
