Curso de Taijiquan y Tuishou

- Este fin de semana se han celebrado dos cursos: Taijiquan y Tuishou.

- En Taijiquan se ha practicado el movimiento de cepillar la rodilla teniendo en cuenta la estructura anatómica del cuerpo.

 

Movimiento de Taijiquan practicado el sábado día 9 de noviembre de 2013: "Cepillar la Rodilla y dar pasos" Lou Xi Ao Bu . Los aspectos repasados del movimiento han sido los siguientes:

 

- Miembro superior:

1. Rotación externa del hombro, girar ligeramente la cintura para permitir la rotación del hombro.
2. Flexión el codo, mantener el codo por debajo del hombro y separado de las costillas para que respiren (Inspirar), pero sin alejarlo del eje.
3. Pronación del antebrazo (Espirar progresivamente en la fase de la pronación, descendiendo el hombro y codo hacia abajo)
4. Extensión del hombro, codo y la muñeca (dedos hacia adelante a la altura de ojos, la muñeca se extiende en progresión, la palma como apoyándose sobre un balón, los dedos se detienen sin extender del todo el codo)
5. Extensión del omóplato.

- Miembros inferiores:

1. Flexión caderas y rodilla atrasada (Sentarse sobre las caderas) (Espirar)
2. Impulso desde la planta del pie trasero.
3. Extensión rodilla y cadera trasera.
4. Flexión pierna delantera hasta el límite del tobillo.
5. Giro cintura.

 

Entrenamiento de Tuishou el domingo día 10 de noviembre:

 

- Repetición en series y en solo de: LU y JI (Intensidad media-alta)

- Aplicación de los círculos en las caderas para Tuishou.

- Entrenamiento de Peng.

- He Bu Tuishou con pasos.

- Da Lu Tuishou (Ji, zhou, kao, lie)

 

Qigong para Taijiquan y Tuishou.

Estiramientos.

Por una enseñanza y aprendizaje personalizada y de calidad del Taijiquan.