TUTORIAL. TAIJIQUAN AGARRAR LA COLA DEL PAVO REAL (izda y Dcha) Simplified 24 Movements Taijiquan: Grasp the Peacock’s Tail (Left & Right)

KIROL ESKOLA. CONFERENCIA "LEY DE PROFESIONES DEL DEPORTE" (PRESENCIAL Y ONLINE) 18/05/2022

 

COMISIÓN. NUEVO PROGRAMA-GUÍA PARA EL PASE GRADOS DE WUSHU EN ESTUDIO (7/05/2022)

El pasado sábado, 7 de Mayo de 2022, se realizó una reunión a través de una Videoconferencia, con el objetivo de: estudiar el nuevo Programa de Pase de Grados de Wushu.

Participaron, además de la Comisión Nacional de Wushu compuesta por: Rosa Rojo, Jose Mª Guardiola, Rafael Julián, Ramón Quina y Dan Río, diversos Entrenadores y Practicantes de Wushu de toda España, así como un representante de la Federación de Judo y Deportes Asociados, quien informó sobre las dudas relacionadas con el Reglamento.

Rosa Rojo, aclaró que el Nuevo Programa de Pase de Grados de Wushu debe entenderse como una "GUÍA", dirigida a los Entrenadores y Profesores de Wushu.

Los asistentes ofrecieron su opinión sobre el nuevo Programa de Pase de Grados que, posiblemente, se introduzca el mes de octubre del presente año 2022, y permanezca en periodo de prueba hasta el mes de mayo de 2023.

Rosa Rojo estableció 10 días de plazo, para que cualquiera de los asistentes puedan enviar las modificaciones que crean convenientes, sobre el Nuevo Programa de Pase de Grado de Wushu.

Mis tres comentarios sobre esta reunión fueron los siguientes:

1º) Creo que son muy positivas estas reuniones, para que cualquier persona de cualquier parte de España pueda opinar sobre los diferentes aspectos de la actualidad del Wushu, y pienso que deberían realizarse, al menos, una al año. Creo que el Wushu estaría más unido...

2º) En mi opinión se debería haber enviado el Nuevo programa de Pase de Grados de Wushu, previamente a la reunión, para su lectura y conocimiento. Después establecer un plazo de tiempo en el que cualquier persona hubiera dado su opinión sobre el mismo, para tratar de unificar un Programa que fuera elaborado por todas/os.

3º) Pienso que sería interesante la creación de una web/blog de referencia del Wushu de la Federación de Judo, en la que se escriban las noticias y actualidad del Wushu dentro de Judo, Reglamentos de Wushu...Aún sabiendo que toda la información del Wushu se encuentra en la Web de Judo, Facebook...También uniría el Wushu y le daría fuerza, si toda la información estuviera reunida en un lugar...

Gracias.

Pedro Domingo ALMAZOR IPARRAGUIRRE

VUELVE A PRACTICAR WUSHU

 

ATLETAS. ABRIL 2022

 

Los logros de Lucy más allá del wushu también son notables:

- Estudió ingeniería eléctrica y ciencias de la computación en el MIT.

- Fue capitana del equipo universitario de atletismo del MIT.

- Participó en dos equipos de baile en el campus.

La habilidad atlética, la disciplina, el poder y el arte, sobresalientes han hecho que esta estrella estadounidense de wushu destaque entre el resto de campeones, y los fanáticos compatriotas de los EE. UU. esperan mucho de ella en el próximo Campeonato Mundial de Wushu que se celebrará en Dallas el próximo año 2023.

SUS COMIENZOS POR DIVERSIÓN:

Como muchos niños pequeños, ver la belleza y el poder del wushu inspiró a Lucy a comenzar a entrenar. “Después de ver el Wushu pensé que era lo mejor que había visto en mi vida”, dice. “Mis padres me llevaron a una escuela local de wushu y fue entonces cuando comencé a aprender por diversión”.

EL WUSHU Y SU PRIMERA COMPETICIÓN:

Lucy recuerda la primera vez que tuvo que demostrar sus habilidades en un tapiz. “Mi primera competición fue el año 2008”, dice, “cuando participé en las pruebas del equipo junior de EE. UU. Eso fue solo tres o cuatro meses después de haber cambiado de escuela de wushu a Omei, la escuela en la que entrené hasta que me fui a la universidad, y pasé de hacer wushu simplemente por diversión a entrenar con más frecuencia y a mayor intensidad. Obtuve el último lugar en todo.

Mirando hacia atrás, me sorprende no haber olvidado mis formas de competición, considerando que las aprendí unas semanas antes. Sin embargo, fue una experiencia de aprendizaje increíble, ya que pude ver a mis compañeros de equipo dominar y ver el wushu en un nivel diferente al que había tenido antes”.

PARTICIPACIÓN EN EL EQUIPO NACIONAL DE EE.UU.:

Esta impresión originó la motivación que la llevaría a trabajar durante muchos años, pero en unos pocos años ganaría su lugar en el equipo nacional de EE. UU. para los Campeonatos Mundiales de Wushu tanto para adultos como para jóvenes. Recuerda, “el mejor momento probablemente fuera el Campeonato Mundial de Wushu de 2015 en Indonesia. Este fue mi segundo Mundial, pero fue la primera vez que realmente aprecié el alto nivel de los atletas que me rodeaban y la forma increíble en el que el wushu podía unir a las personas.

El año 2013, era demasiado joven y estaba deslumbrada para entender lo que estaba ocurriendo a mi alrededor.

El año 2015, gané una medalla de plata y una de bronce, mis primeras medallas en el Mundial, y esa sensación fue increíble y nunca la olvidaré”.

Lucy señala que lo que hace que estas competiciones internacionales sean tan especiales es el aspecto humano, conocer gente de tantos países y de tantos orígenes. “Me gusta la gente que conozco en esas competiciones”, dice. “Todos tienen una historia de fondo y un camino diferente, pero de alguna manera, todos terminamos en esta competición a través de nuestra pasión por el wushu.

Resulta curioso que tenga la oportunidad de conocer a personas que han tenido historias de vida tan diferentes a las mías, y también es increíble reconectarme con amigos que hice en competiciones pasadas y escuchar cómo han progresado desde la última vez que los vi. También me gusta el ambiente general de las competiciones, ya que es una oportunidad para mí concentrarme únicamente en el wushu. En mi vida diaria, siempre tengo otras prioridades en las que concentrarme junto con el wushu, como el trabajo escolar u otros deportes, pero en las competiciones, el wushu se convierte en mi prioridad”.

El evento favorito de Lucy es nandao, que se ha convertido en uno de sus eventos emblemáticos. El público ama su energía, estilo y poder, y su actuación siempre logra deslumbrar. "Personalmente", dice, "diría que es mi mejor evento, y me siento más cómoda y fluida haciendo nandao que en otros eventos".

LUCY Y SU HERMANA MIA:

También es conocida por su animada rutina de duilian, en la que compite con su hermana pequeña Mia Tian. “Mi hermana pequeña, Mia, también está muy involucrada en el wushu”, dice Lucy. “Ella ha competido junto a mí en varias competencias internacionales. Ella también ha tenido mucho éxito, y mis padres han sido nuestros mayores apoyos todo el tiempo”.

Lucy describe cómo crecieron juntos en wushu. “Mia es 2 años menor que yo. Empezamos a practicar wushu al mismo tiempo, y empezamos en Omei cuando yo tenía 7 años y ella 5. Definitivamente tenemos nuestros propios estilos individuales de wushu, especialmente porque yo practico estilos de sur y ella no. Al crecer, rara vez competíamos entre nosotros. Para las competencias juveniles, casi siempre estábamos en grupos de edad separados, y para las competencias de adultos, rara vez competimos directamente entre nosotros ya que practicamos diferentes estilos. No somos muy competitivos entre nosotros; en cambio, nos apoyamos mucho, y el objetivo siempre es hacer el equipo nacional juntos para que podamos viajar a la competencia mundial en familia”.

Para Lucy, su hermana Mia ha sido un pilar muy importante, ofreciendo apoyo y colaboración. “Sé que siempre puedo contar con ella para que me dé consejos honestos durante la práctica y, a menudo, le pido su opinión cuando cambio mi forma o intento algo nuevo”, dice Lucy. “Competimos en el evento de duilian en el 14º Campeonato Mundial de Wushu de 2017 (plata) y luego en la 2ª Copa del Mundo de Taolu de 2018 (bronce). Cuando éramos más jóvenes, siempre nos gustó "simular peleas" y coreografiar pequeños fragmentos de rutinas en las que esquivamos patadas y nos golpeamos unos a otros dramáticamente.

Decidimos competir en duilian la primera vez que hicimos el equipo juntos, que fue en 2017 en Rusia. Coreografiar la rutina fue muy divertido, especialmente porque ninguno de nosotras sabía lo que estábamos haciendo. Por otro lado, recuerdo una vez que estábamos practicando y seguíamos fallando el mismo golpe, y ambos nos frustramos mucho y se producen algunos altibajos.

Lo que más me gusta de duilian es lo emocionante que es, ya que es muy fácil desarrollarse a partir de la emoción de la audiencia, y también es divertido poder practicar y actuar con otra persona”.

LUCY Y SUS MEDALLAS:

Le preguntamos a Lucy qué se siente al ganar una medalla y ver su bandera izada en el podio. “La sensación es increíble”, responde ella. “Cada vez que me subo al podio y veo izar la bandera de EE. UU., siempre recuerdo lo afortunada que soy el poder representar al país y desempeñarme tan bien para la nación, mi escuela de wushu y para mí mismo. ¡También estoy aliviada cuando termino mi actuación y cuando sé que la hice con todo mi potencial y sin equivocarme!”. Lucy agrega: “Es un honor poder representar a los EE. UU. en las competiciones.

El Wushu ha crecido en los EE. UU. desde que empecé a practicarlo, y espero que la tendencia continúe para que pueda ser más reconocido oficialmente en todo el país y en el escenario internacional”.

La experiencia más reciente de Lucy en el 15º  Campeonato Mundial de Wushu en Shanghai ofrecieron algunos altibajos dramáticos. “Realmente disfruté durante la competición de Shanghái”, dice ella. “Dado que no hemos entrenado a nivel nacional en EE. UU., todos entrenaron por su cuenta antes de viajar a Shanghai.

Estaba en mi primer año de universidad, así que estaba más ocupado que nunca y no entrenaba tan a menudo como quería antes de la competición.

Me lesioné la rodilla una semana antes de salir de Estados Unidos, lo que me obligó a dejar de entrenar. Por suerte, no fue grave y volví a la normalidad una vez que llegué a Shanghái. Además de la preparación inestable, la competición en sí fue muy divertida. Al igual que con todas las competiciones mundiales, fue increíble ver a amigos internacionales que solo puedo ver en las competiciones, y el ambiente era eléctrico y lleno de emoción. El equipo de EE. UU. era joven y relativamente inexperto, pero todos actuaron bien y se apoyaron mucho unos a otros. Por supuesto, toda la experiencia culminó con Mia y yo ganando una medalla de bronce individual cada una, un final feliz para la competición”.

LA PRÁCTICA DE WUSHU Y LA UNIVERSIDAD:

El MIT es una de las mejores universidades de élite del mundo, y una vez que Lucy se fue a la universidad, su vida y su entrenamiento en wushu sufrieron muchos cambios. Al pensar en algunos de estos desafíos a medida que avanza la vida, comenta: “Cuando estudiaba en el MIT, era difícil mantener un programa de capacitación constante. Fui capitán del equipo universitario de atletismo y participé en varios grupos de baile en el campus, así que hice mucho entrenamiento atlético general a través de esas actividades.

Antes de las competiciones, encontraba todo el tiempo que podía para practicar wushu. Por lo general, cuando entreno sola, empiezo con el calentamiento y los estiramientos, seguido de lo básico, luego una mezcla de formas y saltos, y finalmente termino con el acondicionamiento. Los desafíos más difíciles en la universidad fueron definitivamente encontrar tiempo y espacio, y entrenarme por mi cuenta. Siempre hay tantas cosas sucediendo en la universidad, y es difícil encontrar tiempo para entrenar entre todo eso. Entrenar sin un entrenador fue una transición extraña que tuve que hacer, y es difícil esforzarme cuando no hay nadie mirando”.

EL WUSHU Y EL COVID-19: 

Para muchos atletas de wushu de todo el mundo, la primavera y el verano de 2020 y más allá ofrecieron desafíos aún más profundos para su entrenamiento en el tiempo de cuarentena por la pandemia de COVID-19. “Desafortunadamente”, señala Lucy, “al principio estuve en cuarentena en mi casa desde mediados de marzo, por lo que no pude entrenar bien el wushu. Seguiría corriendo y entrenando en mi sótano con Mia, pero definitivamente ha sido difícil mantenerse en forma durante Covid”.

 ENTRENADORES DE LUCY:

Lucy se apresura a dar crédito a los entrenadores de wushu que nutrieron su talento y trabajo durante los últimos doce años, tanto en su casa en Alexandria, Virginia, como en los muchos lugares de competencia a los que viajó por todo el mundo. “Mis entrenadores son Lu Xiaolin y Eugene Moy. He estado entrenando con Lu Xiaolin desde 2008 en Omei, y ella me ha convertido en la atleta que soy hoy. Eugene, por otro lado, todavía era un atleta cuando comencé a entrenar. De esta manera, entendió muchas de las dificultades que enfrentaba para equilibrar el wushu con otras ocupaciones, y fue tanto uno amigo como un entrenador para mí. Como entrenador de la selección nacional, Eugene me acompañó a todas mis competencias internacionales y siempre fue de gran ayuda y apoyo”.

HÉROES DE WUSHU PARA LUCY:

Casi todos los atletas tienen sus propios héroes de wushu, y al preguntarle a Lucy sobre los suyos, responde con una sonrisa: “Tengo demasiados héroes de wushu para nombrarlos, pero los primeros que me vienen a la mente son Li Jianming, Chen Huiying y Yu Te. . Los he conocido a los tres en varios puntos de mi viaje de wushu, y han sido inspiradores, no solo por sus increíbles habilidades atléticas, sino también por sus personalidades.

Quiero mencionar al entrenador He Qiang como mentor de wushu, ya que me introdujo en el nanquan cuando vino a los EE. UU. y me enseñó mi primera forma opcional. Además de él, Colvin Wang ha sido mi mentor desde que comencé a entrenar en 2008. Además de ser un modelo a seguir y uno de los mejores atletas de wushu en los EE. UU., realmente se preocupó por ayudarnos a mejorar e incluso regresó a Omei cuando mientras estaba en la universidad para entrenarnos y guiarnos”.

 EL FUTURO DE LUCY Y EL WUSHU:

A medida que el mundo continúa experimentando la transformación, Lucy nota que también están ocurriendo algunos cambios importantes en su propia vida. “La graduación universitaria fue definitivamente agridulce”, dice ella. “Por un lado, definitivamente extrañaré los 4 años que pasé en el MIT junto con todos los amigos que hice en el camino. Por otro lado, ¡era emocionante pensar en pasar a otra etapa de la vida! Me he mudado a Georgia. Estaré aquí hasta julio de 2022 para recibir capacitación técnica para mi trabajo y luego podría regresar a Maryland.

Si es así, existe la posibilidad de que vuelva a entrenar en la escuela de wushu en la que entrené durante mi juventud: el Centro O-mei Wushu Kungfu en Fairfax, Virginia. Creo que siempre estaré involucrado con la comunidad de wushu de una forma u otra, incluso si no termino compitiendo más como atleta”.

Debido a la preparación técnica para su trabajo, Lucy no competirá en los Juegos Mundiales este verano. Pero tiene algunos objetivos definidos para su próxima gran competición en EE. UU. “Para el futuro, dice, quiero competir en el 16º Campeonato Mundial de Wushu en Texas y ganar una medalla individual. Y pase lo que pase en el futuro, espero estar siempre involucrada en el mundo del wushu”.

Origen del artículo: www.iwuf.org

TUTORIAL. TAIJIQUAN YANG 24 "CEPILLAR LA RODILLA" Simplified 24 Movements Taijiquan: Brush Knee with Opposite Step on Both...

TAOLU. HUNG GAR, PUÑO DEL ALAMBRE DE HIERRO POR LAM SAI WING 林世榮鐵線拳 (ANIMATION)- Lam Sai Wing Iron thread fist (ANIMATION)

TAOLU. HUNG GAR WU DIP 洪家拳 - 蝴蝶掌 (Hung Gar Kuen - Butterfly Palm) by Danny Nguyen

FRANCIA. CURSO WUSHU SALUD MARZO 2022 STAGE WUSHU SANTÉ MARZO 2022

 

3º Curso Nacional de Wushu Salud.

¿Qué es el Wushu Salud?

- Es la práctica de las Artes Marciales Chinas para mejorar la salud así como preparar a profesionales en la reeducación.

- El Wushu Salud puede ayudar a personas con problemas de salud de repetición como antiguas lesiones o patologías como el Alzheimer o el Parkinson...

- Gracias a la práctica del Wushu, Qigong, Taijiquan y a los estilos externos de Wushu podemos responder a los problemas de salud que sufren las personas.

TUTORIAL. SANDA PATADA FRONTAL DE EMPUJÓN (Idioma: Chino. Subtítulos: Chino e Inglés) Wushu Sanda Basic Skills-Leg Techniques-Back Push Kick

TUTORIAL. RUTINA SIMPLIFICADA 24 MOVIMIENTOS YANG HASTA: Grulla Blanca Extiende sus Alas (Idioma: Chino. Texto: Inglés y Chino) (Calidad: Alta) Simplified 24 Movements Taijiquan: White Crane Spreads its Wings

TUTORIAL. FORMA BÁSICA CHANQQUAN basic Changquan form

SALUD. MAESTRO ZHANG ZHI SHUN 張至順親錄《金剛功》外功八部｜全系列｜練習版｜教學版｜練習要點｜傳承及原理+文字版PDF

Místico taoísta del monte Wudang - Maestro Zhang Zhi Shun (张至顺)

1912—2015 de comienzos humildes a místico ilustrado.

 Nacido en 1912, el maestro Zhang Zhi Shun procedía de un entorno humilde.

Comenzó a estudiar taoísmo a la edad de 12 años y luego fue reconocido por sus logros espirituales y conocimientos médicos. Era el titular del linaje número 21 de la Escuela de Daoísmo de la Puerta del Dragón de Realidad Completa (全真龙门派).

 El maestro Zhang Zhi Shun fue el primero en enseñar las prácticas de Qigong Diamante y Longevidad al público en general.

Estas prácticas esotéricas anteriormente solo se practicaban dentro de los muros de los templos y, por lo tanto, no eran muy conocidas en el mundo.

GOBIERNO. CARTA DEL GOBIERNO DE ESPAÑA EN SU POSICIONAMIENTO EN EL ÁMBITO DEPORTIVO FRENTE A RUSIA

 -------- Mensaje reenviado --------

Asunto: POSICIONAMIENTO DEL GOBIERNO DE ESPAÑA EN EL AMBITO DEPORTIVO

Fecha:  Fri, 18 Mar 2022 09:57:09 +0100

De:         RFEJYDA - Victoria Romero Navas <vromero@rfejudo.com>

Para:     'Victoria E. Romero Navas (Correo electrónico)' <vromero@rfejudo.com>

 

N. 53

Para: Federaciones Autonómicas de Judo y DA

C/C: Junta Directiva

Buenos días,

Se remite comunicado recibido del CSD (Centro Superior de Deportes) que dice: 

“El posicionamiento del Gobierno de España en el ámbito deportivo ante la injustificable guerra de Rusia contra Ucrania, al que podéis acceder a través del siguiente link del Ministerio de Cultura y Deporte”:

https://www.culturaydeporte.gob.es/actualidad/2022/03/220309-medidas-veto-rusia.

Y cuyo contenido es el siguiente:

En el ámbito deportivo español se han adoptado las siguientes medidas:

1. En coordinación con las federaciones deportivas españolas, se ha decidido prohibir la participación a selecciones deportivas, clubes y otras entidades deportivas y deportistas seleccionados por Rusia o que compitan bajo bandera rusa en todas las competiciones de carácter internacional que se organicen en suelo español.
2. Instar a los deportistas, clubes y federaciones deportivas españolas a no participar en ningún evento deportivo organizado en Rusia.
3. Instar, en la medida de lo posible, a la toma de medidas que limiten el patrocinio y cualquier tipo de apoyo financiero de entidades vinculadas con la Federación Rusa.
4. Instar a todas las organizaciones deportivas nacionales e internacionales y a todos los organismos pertinentes a que no sancionen a los atletas, entrenadores, funcionarios o empleados públicos que decidan rescindir unilateralmente sus contratos con clubes rusos o bielorrusos, así como a no perseguir o sancionar a los organizadores deportivos que decidan prohibir a los atletas o equipos seleccionados por Rusia.

El Ministerio de Cultura y Deporte adopta estas medidas, en coordinación con el Ministerio de Asuntos Exteriores, Unión Europea y Cooperación, y en consonancia con las decisiones ya adoptadas en el ecosistema deportivo mundial por las federaciones deportivas internacionales y los Comités Olímpicos y Paralímpicos internacionales. Además, el ministro de Cultura y Deporte, Miquel Iceta, firmó este martes una declaración internacional para vetar a Rusia y Bielorrusia en eventos deportivos internacionales. Países de América, Europa, Asia y Oceanía también se han suscrito.

Por otro lado, España anima a la comunidad deportiva internacional a seguir mostrando su solidaridad con el pueblo de Ucrania, apoyando la continuidad del deporte ucraniano donde sea posible, a la vez que subraya la necesidad de mantener una actitud de respeto a la comunidad rusa residente en España a la que en ningún caso se debe culpabilizar de las decisiones del actual gobierno ruso.

En el ámbito cultural, se adoptan las siguientes medidas:

1. Instar a la suspensión de los proyectos e iniciativas en curso con la Federación Rusa, así como la cancelación de aquellas que se hubieran previsto y aún estuvieran pendientes de iniciarse.
2. El Ministerio de Cultura y Deporte, como miembro del Comité Nacional Español de Escudo Azul, se suma al recordatorio a las partes implicadas que, de acuerdo con los compromisos adquiridos a través de la ratificación de la Convención de la Haya para la protección de los bienes culturales en caso de conflicto armado (1954) deben establecerse los mecanismos necesarios para garantizar la conservación, salvaguarda y respeto a los bienes culturales y naturales que conforman la herencia común de la ciudadanía ucraniana (museos, monumentos, sitios arqueológicos, archivos, bibliotecas, áreas naturales, patrimonio inmaterial, etc.).
3. El ministro de Cultura y Deporte se ha adherido este lunes a la declaración conjunta de solidaridad con Ucrania aprobada en la Reunión informal de Ministros de Cultura de la UE celebrada en Angers (Francia).

Subdirección General de Alta Competición Consejo Superior de Deportes Ministerio de Cultura y Deporte

C/ Martín Fierro, 5 - 28040 Madrid

Teléfono: 915896808

Lo que se comunica para general conocimiento y efectos oportunos

Victoria Romero Navas

Secretaria General

Real Federación Española de Judo y D.A.

TAOLU. ESPADA RECTA 14º CAMPEONATO CHINA Chu Haoran - Jianshu - 14th All China Games - Wushu Taolu

APLICACIONES. ESTILO DE WUSHU: WING CHUN: FORMA BIU TZE 詠春 與 永春拆解三標指段 應用 Wing Chun & Weng Chun Din-Explaining the Section of Sha...

APLICACIONES. FORMA DEL ESTILO DEL SUR HUNG GAR: Gung Ji Fuk Fu Kuen 洪家-工字伏虎 品字三拳之後段應用 Application of The Section-Continuing from Ben Ji Sha...

WUSHUFIT. KIROLESKOLA ESCUELA VASCA DEL DEPORTE WEBINAR: "BASES CIENTÍFICAS DE LA INICIACIÓN DEPORTIVA"

KIROLESKOLA (Crecer y aprender del Deporte)

Hoy, día 1 de abril de 2022, Kiroleskola (Escuela Vasca de Deporte) ha dirigido un webinar, en el que han participado unas 40 personas y que se ha titulado: Bases Científicas de la Iniciación Deportiva".

El webinar ha consistido en unas charlas de algunos de los responsables y técnicos que trabajan en el área del deporte en el País Vasco.

El webinar ha durado unas 2 horas y al final del mismo se han formulado diversas preguntas.

El aspecto fundamental tratado ha sido, que los resultados de los estudios científicos realizados concluyen que: hasta los 13 años de edad el Ejercicio Físico de las/los niñas/os  tendría que estar basado en multideporte y juegos, hasta los 10 años sería un Ejercicio Físico menos estructurado y entre los 10 y 12 años más estructurado, y a partir de los 13 años de edad se daría comienzo a la especialización en un deporte específico.

Los motivos por los que debería ser así son, entre otros: porque se trabajan diferentes grupos musculares, se evitan sobrecargas y con ello se previenen lesiones, se participa más en grupo, se tiene más posibilidades o más libertad de elegir...

Los estudios también dicen que se especializa mejor cuanto más se ha participado en diferentes deportes, aumenta la autoconfianza, resulta mas inclusivo...

Otro de los asuntos del webinar ha estado relacionado con ¿Qué figura debe elegir el deporte tiene que hacer el niño: Los padres, el Entrenador o el/la mismo/a niño/a?

Mi pregunta sería: ¿El/la niño/a debería empezar la práctica del Wushu a partir de los 13 años de edad?

Enlace del webinar (En euskera)

https://www.youtube.com/watch?v=yvs3WPkiGmU

TECNICAS. ESTILO BAK MEI LA CEJA BLANCA 東江拳系-白眉 九步推Dung Gong BakMei Gau Bou Teoi

WUSHUFIT. EL EJERCICIO BUENO ES EL PAUTADO, PROGRAMADO Y PRESCRITO (¿CREAR UN WUSHU PAUTADO Y PROGRAMADO?)

 

Arrastramos muchas ideas equivocadas en lo que a ejercicio físico se refiere, así que nada mejor que hablar con una voz cualificada tanto por formación como por experiencia profesional: Felipe Isidro.

El currículum de este Catedrático de Ejercicio Físico y nutrición es tan extenso que necesitaría de un artículo independiente para abordarlo, quédate con que además de sus labores docentes, Isidro lleva décadas formando a médicos en la importancia del ejercicio como la mejor herramienta que existe para prevenir la enfermedad, pero como él mismo dice, no todo es ejercicio.

El ejercicio bueno es el pautado, programado y prescrito, algo que no quiere entender mucha gente y por lo que estamos pagando un precio mucho más alto del que pensamos.

Felipe Isidro: Estamos haciendo ahora mismo una investigación para saber valorar la dinapenia o pérdida de fuerza con la edad, y utilizamos un solo gesto para el cálculo y no es otro que el levantarte de la silla lo más rápido posible.

Lo vamos a publicar en breve y va a ser rompedor porque se va a poder llevar de manera fácil a las consultas de los médicos, no solo para determinar que una persona con 70 años es sarcopénica o le falta fuerza, es que lo vamos a poder detectar en una persona de treinta.

Me hablabas del cien por cien del propio peso corporal, pero es que hemos comprobado que muchas personas mueven el setenta por ciento de su peso muy lentamente. Algunos incluso no pueden, y eso es un indicador de que lo llevan fatal.

La velocidad con la que somos capaces de hacer un movimiento es objetivamente muy importante, todos conocemos a personas de setenta años que son capaces de caminar durante larguísimos recorridos pero son incapaces de levantarse rápidamente de una silla, y eso tiene una explicación fisiológica muy fácil, tenemos fibras lentas, fibras mixtas y fibras rápidas; las primeras que se pierden con la edad y el sedentarismo son las fibras rápidas, las lentas desaparecen muy lentamente, pero las rápidas caen en picado a partir de los treinta de tal manera que cuando llegas a los setenta o setenta y cinco años habrás perdido aproximadamente el setenta por ciento de dichas fibras rápidas, que son las que te permiten tener fuerza real para hacer las cosas rápido.

Aquí está el motivo por el que los abuelos se caen o se tropiezan, porque no pueden levantar una pierna con suficiente velocidad para esquivar algo. La aptitud cardiorrespiratoria pertenece al sistema central y nada tiene que ver con el músculo, que es parte del sistema periférico.

Alfonso M. Arce: Ya ha salido en la entrevista varias veces el tema de la fuerza ¿Es tan importante? Felipe Isidro: Es que todo es fuerza. En la vida podemos hacer dos cosas, pensar y hacer fuerza. Para respirar necesitas la fuerza, sobre todo al inspirar. Para caminar diez mil pasos necesitas fuerza, crear fuerza en las piernas. De hecho mucha gente se cansa caminando y tiene que parar por fatiga muscular, no paran porque tengan fatiga respiratoria. En primer lugar tienes que tener acondicionado tu sistema muscular y después puedes empezar a trabajar tu aparato cardiovascular; eso en cuanto a ejercicio. Cualquier persona tendría que tener claras estas nociones y entender que lo que no se entrena se desentrena. Si no entrenas tu fuerza vas a perder tu fuerza, si pierdes tu fuerza tu aparato cardiovascular no va a trabajar bien como consecuencia de ese sistema muscular que está desacondicionado...

...Por eso la importancia de la educación escolar porque es ahí donde puedes crear un pensamiento en lugar de luego intentar cambiar uno ya adquirido. Los niños tienen que aprender a comer y entender qué debe ser un alimento casual y no habitual, no se trata tampoco de prohibir nada. Los niños también tienen que hacer trabajo de fuerza, ya está bien eso de escuchar sandeces que se siguen diciendo por ahí de que si hacen fuerza no crecen...

Alfonso M. Arce: Y a pesar de todas estas evidencias todavía hay una aparente desconexión entre la medicina y el ejercicio. Siendo el entrenamiento un poderosísimo medicamento preventivo ¿Por qué todavía es raro que se prescriba correctamente por los médicos? Felipe Isidro: En medicina no hacen un solo minuto de currículum de ejercicio, pero es que tampoco lo hacen de nutrición y estamos hablando de las dos patas fundamentales de la salud que solamente se tocan en algunas asignaturas optativas,...

En una persona sedentaria hay que apostar al principio por la calidad en lugar de la cantidad, eso llega con el tiempo aunque yo no defiendo las cantidades excesivas, entre treinta minutos y una hora bien pautados es ejercicio suficiente, sesiones de entrenamiento de más de una hora me parecen una sandez, empieza a aparecer incluso el riesgo de lesión, pero para llegar a esa media hora, alguien que no hace nada debe empezar por muy poquito. Siempre todo muy bien pautado y hay que empezar por la fuerza, normalmente la gente empieza por muchas repeticiones con poquito peso o sin él y no es así, es al revés.

Felipe Isidro: Somos hormonas con patas, si un entrenador no es capaz de entender esto no es un buen entrenador, yo cuando imparto clases en el master de INEF y hablo de las hormonas veo a muchos estudiantes que se quedan con los ojos como platos y son gente que ya tiene una base de formación. El cortisol es uno de los mayores enemigos de nuestra masa magra y si algo afecta a nuestra masa magra afecta a nuestra longevidad.

La dinapenia es la gran enfermedad de nuestro siglo porque es lo que nos llevará a ser dependientes, porque además la pérdida de fuerza va muy ligada a problemas de índole mitocondrial. Siempre que explico esto a los médicos me dan la razón y yo les pido que por favor no envíen a caminar a la gente sin más, que no envíen a la gente que tiene problemas de espalda al agua porque no van a mejorar nada, porque no vivimos en el agua y en el agua no hay gravedad no es lo que se va a encontrar esa persona, yo no quiero llevar un obeso al agua porque lo que estoy haciendo es quitarle casi todo su peso, igual que no le mandaría a la luna porque no es con lo que se va a encontrar.

Te invito a leer lo que nos contó Felipe Isidro, en sus palabras puede que se esconda la diferencia entre convivir con la enfermedad o no.