BÉLGICA. DESESCALADA FEDERACIÓN BELGA DE WUSHU

LÍNEAS PRINCIPALES DESCONFINAMIENTO DEPORTISTAS EN BÉLGICA

Periodo: del 4 al 18 de mayo de 2020

El 4 de mayo, el mundo del deporte, incluido el AISF, asistió a una presentación de Jean-François Kaux (Servicio de Medicina Física, ULiège) y Marc Francaux (Psychomotor Sciences, UCL) para guiar a los deportistas sobre medidas preventivas para una primera fase del plan de desconfinamiento. Aquí están las líneas principales:

1. INTRODUCCIÓN

Se deben cumplir varias condiciones para registrarse en la primera fase de desconfinamiento y proponer medidas preventivas para la reanudación de las actividades. La fase 1, del 4 al 18 de mayo, es para deportes que cumplen TODOS los siguientes criterios:

- deporte individual

- No hay entrenamiento colectivo o competición.

- Práctica al aire libre (los centros deportivos, los gimnasios y las piscinas permanecen cerrados)

- Entre personas que viven bajo el mismo techo + 2 más, siempre lo mismo

- No se puede intercambiar material deportivo.

- Respeto por el distanciamiento deportivo (ver más abajo)

- Zonas de relajación, vestuarios y duchas prohibidas.

- estrictas normas de higiene

- Viajes limitados por la casa, con la ruta más directa.

- DEA accesible para instalaciones deportivas al aire libre

Las excepciones específicas para atletas de alto rendimiento, incluidas en la circular del 16 de marzo de 2020, siguen siendo aplicables.

2. HIGIENE DE MANOS

Lavarse las manos regularmente con agua y jabón es el mejor método de protección contra el virus.

> Asegúrese de que el acceso al agua permanezca accesible para los atletas

> Informar mediante carteles son símbolos entendibles.

3. USO DE LA MÁSCARA

Cuando usa una máscara durante una actividad deportiva, la ventilación causada por la intensidad del esfuerzo la satura rápidamente con vapor de agua, haciéndola ineficaz.

Por lo tanto, para cualquier actividad intensa:

> Use una máscara para ir al sitio de entrenamiento

> Quítese la máscara durante el ejercicio

> Lávese las manos y póngase la máscara de 10 a 15 minutos después del final del esfuerzo.

> Regrese directamente a su hogar

Para deportes con menos ventilación (por ejemplo, golf o pesca), se recomienda usar una máscara durante toda la actividad.

No existe una máscara específica para el deporte: las máscaras quirúrgicas o de tela son completamente válidas, siempre que cubran completamente la cara, desde la parte superior de la nariz hasta la parte inferior de la barbilla.

El entrenador usará una máscara durante toda la sesión.

4. DISTANCIA SOCIAL CONTRA LA DISTANCIA DEPORTIVA

Un estudio reciente muestra que el flujo de aire exhalado durante la actividad física se mueve principalmente hacia atrás en una distancia proporcional a la velocidad del individuo.

Esta es la razón por la cual la distancia deportiva es mayor a 1.5 metros y varía según el deporte.

> Si es posible, practique la actividad con una distancia de 1,5 metros a la izquierda o derecha entre los atletas.

> Paseos (<5 km / h) se siguen entre sí a una distancia de 5 metros

> Los corredores (entre 5 y 15 km / h) se siguen entre sí a una distancia de 10 metros

> Los ciclistas (entre 15 y 30 km / h) se siguen a una distancia de 20 metros

5. ALGUNOS CONSEJOS PRÁCTICOS ESPECÍFICOS PARA LAS CATEGORÍAS DEPORTIVAS

a) Deportes individuales: máximo dos personas, siempre iguales, con respeto a la distancia deportiva. Lo ideal es entrenar solo. Recuerde la prohibición del entrenamiento colectivo para toda actividad física.

b) Deportes de raqueta: siempre los mismos compañeros (que viven bajo el mismo techo + 2 personas externas), cada uno usa su propio equipo y recoge solo sus pelotas, previamente marcadas. Para el pádel, se recomienda limpiar las paredes después de cada uso.

c) Deportes colectivos: permanecen prohibidos con la excepción de la preparación física o ejercicios técnicos, reduciendo las condiciones de los deportes individuales.

d) Deportes de combate: permanecen prohibidos con la excepción de la preparación física o ejercicios técnicos, reduciendo las condiciones de los deportes individuales.

e) Deportes acuáticos: las piscinas permanecen cerradas, pero la práctica de aguas abiertas está permitida sujeta a las medidas de prevención mencionadas anteriormente. La práctica deportiva no debe confundirse con la actividad turística alrededor de los cuerpos de agua, que sigue estando prohibida en la fase 1.

6. CONCLUSIONES

Para concluir, los expertos llaman la atención de aquellos involucrados en el deporte sobre los altos riesgos, especialmente concentrados después de la práctica del deporte. Es importante educar a todos para que se vayan a casa directamente después del entrenamiento.

También se requiere atención para evitar viajar demasiado tiempo y practicar su deporte localmente.

Se podría recomendar un promedio de 20 km alrededor de la casa, con una tolerancia de hasta 50 km como máximo.

Debido a que las artes marciales se practican principalmente en interiores y el alojamiento deportivo en interiores debe permanecer cerrado hasta nuevo aviso, aún es demasiado pronto para establecer pautas específicas para el wushu. Pero es importante que, incluso en estos tiempos difíciles, todos los clubes y sus miembros sigan motivados para ser generalmente activos y hacer ejercicio, de acuerdo con las regulaciones gubernamentales.

El Wushu ofrece muchas posibilidades sin contacto: taolu, entrenamiento físico, repetición de movimientos y técnicas sin oponente, ejercicios de música, coordinación, estabilidad básica, estiramientos, relajación, meditación, ejercicios físicos y de fuerza, etc.

¡Aguanta y mantente a salvo!

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DATOS DEL ARTÍCULO

Enlace origen: Federación Belga de Wushu 
Federación Belga de Wushu (2)