martes, 9 de enero de 2024
lunes, 8 de enero de 2024
WUSHU. ARTÍCULO: EL ARTE DE ACABAR CON LA VIOLENCIA (Idioma: español Original: francés)
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Título del artículo: "Wushu: el arte de poner fin a la violencia"
Título original: Wushu : "L'Art de Mettre Fin à la Violence"
Artículos de kung-fu (08/01/2024) / Por AMC BLOG
El significado más profundo del término "wǔ shù" tiene sus raíces en la cultura china y ofrece una perspectiva muy diferente a la generalmente aceptada.
Volviendo a las fuentes, descubrimos que el ideograma " Wǔ " está formado por los caracteres " Shàng " (más alto, conexión Tierra/Hombre/Cielo), evolucionando hacia " Zhǐ " (huella profunda de un paso, parada, detener, prohibir, impedir) y transformarse en " Wáng " (vínculo entre Tierra, Hombre, Cielo, emblema real). A este personaje le sigue “ Gē ” (arma mortal, violencia, guerra).
Así, literalmente, "wǔ shù" significa “Arte capaz de detener la guerra” o “Arte que se opone a la violencia”.
Definición básica:
- 武 (Wǔ): marcial
- 術 (Shù): Técnica, método
- 武術 (wǔ shù): Arte marcial
Nota: La palabra " marcial " se deriva del latín " Martialis ", vinculado a Marte, el dios romano de la guerra. . " Martialis " significa "relativo a Marte" o "de Marte". El adjetivo "marcial" fue adoptado en francés para describir aquello que está asociado con la guerra, actividades militares o artes marciales. Sin embargo, es importante recordar que Marte, como dios de la guerra, no sólo estaba asociado con la destrucción, sino también con el apoyo a las artes aplicadas y las técnicas corporales. Desafortunadamente, esta idea fue rápidamente anulada.
Para ir más allá, analicemos ahora los caracteres individuales (desglosados) del ideograma "Wǔ" (武):
- 上 (Shàng): Superior, superior
- 止 (Zhǐ): Detener, detener, prohibir,
impedir
- 亡 (Wáng): Conexión entre Tierra,
Hombre, Cielo, emblema real...
(Texto adaptado del francés al español por: Pedro Domingo ALMAZOR IPARRAGUIRRE)
viernes, 5 de enero de 2024
WUSHUFIT. LESIONES RELACIONADAS CON EL EJERCICIO FÍSICO
Artículo: Cómo evitar lesiones relacionadas con el ejercicio
Origen del artículo: https://medlineplus.gov/spanish/ency/patientinstructions/000859.htm
Ultima revisión: 15/8/2022
Adaptado al español por: Pedro Domingo Almazor Iparraguirre
Hacer ejercicio regularmente es bueno para el cuerpo y es seguro casi para cualquier persona.
Sin embargo, en cualquier tipo de actividad existe la probabilidad de sufrir una lesión.
Las lesiones relacionadas con el
ejercicio pueden ir desde torceduras y esguinces hasta un dolor de espalda.
Con un poco de planificación, se pueden prevenir las
lesiones y mantenerse seguro mientras se hace ejercicio.
Algunas de las causas más comunes de lesiones
relacionadas con el ejercicio:
·
Hacer ejercicio antes de que su cuerpo se haya
calentado
·
Repetir el mismo movimiento una y otra vez
·
No hacer el ejercicio de la forma correcta
·
No descansar entre ejercicios
·
Exigir demasiado a su cuerpo o con demasia
rapidez
·
Hacer un ejercicio que es demasiado riguroso
para su nivel de estado físico
·
No utilizar el equipo adecuado
·
Calentamiento y enfriamiento:
Calentar antes de hacer ejercicio (precalentamiento) pone a
fluir a la sangre, calienta los músculos y ayuda a evitar lesiones. La
manera más fácil de calentar es ejercitarse lentamente durante los primeros
minutos y luego acelerar el paso. Por ejemplo, antes de correr, caminar
vigorosamente durante 5 a 10 minutos.
También se debe realizar un enfriamiento (vuelta a la calma)
tras el ejercicio, para regresar su ritmo cardíaco y su temperatura corporal a
sus niveles normales. Puede hacerlo al terminar su rutina a un paso más lento
durante los últimos 5 a 10 minutos.
Estirar o no estirar:
·
Para mantenerse flexible, se deben hacer
ejercicios de estiramiento al menos 2 veces por semana. Sin embargo, no está
claro si el estiramiento en verdad ayuda a reducir las lesiones.
·
Se pueden hacer estiramientos después de haber
calentado o después de cada sesión de ejercicio.
·
No se deben estirar los músculos cuando están
fríos.
·
Mantener las posiciones de estiramiento por un
máximo de 15 a 30 segundos.
·
No rebotar el cuerpo mientras se hacen
estiramientos.
· Hay que elegir inteligentemente qué ejercicio hacer.
Reconocimiento Médico-Deportivo:
Si no has estado activo o si tienes un problema de salud, se
debe hablar con un médico para asegurarnos que estamos suficientemente
saludables para hacer ejercicio. Preguntar qué tipos de ejercicio podrían ser
ideales para cada persona.
Cómo empezar a hacer ejercicio:
Si empiezo a hacer ejercicio, es recomendable iniciar un
tipo de ejercicio de baja intensidad como:
·
Caminar
·
Nadar
·
Bicicleta estática
·
Golf
Es menos probable que estos tipos de ejercicios provoquen
una lesión, comparados con actividades de alto impacto como correr. Los
deportes de contacto como el fútbol o el baloncesto también son más propensos a
provocar lesiones.
Usar un equipo/material correcto
Utilizar equipo de seguridad puede reducir considerablemente
su riesgo de presentar una lesión.
El equipo de seguridad para su deporte puede incluir:
·
Calzado
·
Cascos
·
Protectores bucales
·
Gafas
·
Espinilleras u otros dispositivos de protección
·
Rodilleras
Utilizar el tipo correcto de equipo para su
deporte. Por ejemplo, no jugar al tenis con zapatos para correr. Utilizar un casco
para esquiar, y no uno para bicicleta, cuando se practique esquí alpino.
Asegurarse de que el material:
·
Ajuste correcto
· Tenga un diseño adecuado a su deporte o
actividad
· Se encuentre en buenas condiciones de funcionamiento
· Se utilice de forma correcta y constante
Recibir un curso de formación:
Si está comenzando a hacer un ejercicio o un deporte, hay
que considerar recibir lecciones para aprender los fundamentos.
Aprender a practicar un ejercicio o un deporte de forma correcta puede ayudar a prevenir lesiones.
Buscar cursos en el barrio, a través de organizaciones
deportivas o de actividades al aire libre.
También podría considerar contratar a un entrenador
personal.
Entrenamiento cruzado
Para ayudar a prevenir lesiones por sobrecarga, variar los
tipos de ejercicios. Por ejemplo, en lugar de correr 3 días por semana, monte
en bicicleta 1 día y corra 2. Así utilizará un conjunto distinto de músculos y
seguirá obteniendo un buen ejercicio.
Escuchar al cuerpo
Hay que olvidar la vieja idea de: "sin dolor no hay resultados".
Pero hay que tener en cuenta que para aumentar la fuerza y la resistencia hay que esforzarse.
La clave es hacerlo de forma lenta y gradual.
Se puede esperar que después del ejercicio los músculos estén
doloridos, pero nunca se debe sentir dolor durante la realización del ejercicio. Si
siente dolor hay que detenerse de inmediato.
Sentir cansancio durante todo el tiempo también puede ser una señal de que se está extralimitando.
En general, evitar aumentar los siguientes 3 factores al
mismo tiempo:
·
Cantidad de días en los que hace ejercicio
·
Duración del ejercicio
·
Intensidad del ejercicio
En el supuesto de producirse una lesión:
En caso de que se presente una lesión, se pueden tratar las
torceduras y los esguinces en casa.
¿Cuándo llamar al médico?:
Comunicarse con el médico si tiene algún dolor muscular o de
articulaciones que no desaparece con cuidados personales.
Acudir al hospital de inmediato, llamar al 112 o a su
número local de emergencia si:
·
Tienes dolor torácico durante o después del
ejercicio.
·
Crees que tienes un hueso fracturado.
·
Se ha salido el hueso de la articulación
(luxación).
·
Dolor intenso o sangrado.
·
Cuando escuchas un chasquido e inmediatamente
tienes problemas para mover la articulación.
Referencias
American
Academy of Orthopaedic Surgeons. Safe exercise.
orthoinfo.aaos.org/en/staying-healthy/safe-exercise. Updated February 2018.
Accessed December 1, 2022.
American
Academy of Orthopaedic Surgeons. Sports injury prevention for baby boomers.
orthoinfo.aaos.org/en/staying-healthy/sports-injury-prevention-for-baby-boomers/.
Updated September 2019. Accessed December 1, 2022.
Hertel J,
Onate J, Kaminski T. Injury prevention. In: Miller MD, Thompson SR, eds. DeLee
Drez & Miller's Orthopaedic Sports Medicine. 5th ed. Philadelphia, PA:
Elsevier; 2020:chap 34.
Wilk KE,
Finck AN, Fuller PS. Injury prevention protocols. In: Madden CC, Putukian M,
McCarty EC, Young CC, eds. Netter's Sports Medicine. 3rd ed. Philadelphia, PA:
Elsevier; 2023:chap 65.
Versión en inglés revisada por: Linda J. Vorvick, MD,
Clinical Professor, Department of Family Medicine, UW Medicine, School of
Medicine, University of Washington, Seattle, WA. Also reviewed by David C.
Dugdale, MD, Medical Director, Brenda Conaway, Editorial Director, and the
A.D.A.M. Editorial team.
Traducción y localización realizada por: DrTango, Inc.
jueves, 4 de enero de 2024
miércoles, 3 de enero de 2024
martes, 2 de enero de 2024
lunes, 1 de enero de 2024
WUSHUFIT. EJERCICIO PARA APRENDER A SENTIR LA ENERGÍA DESDE LAS PLANTAS DE LOS PIES HASTA LAS MANOS, MODALIDAD: TONG BEI QUAN / Tong bei quan Lesson - Using the spine
ACTIVIDAD ENERO - 2025. TAICHÍ AL AIRE LIBRE EN DONOSTIA
domingo, 31 de diciembre de 2023
IWUF. MENSAJE DEL PRESIDENTE DE IWUF, SR. Zhidan GAO
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Noticias de la FIWU/IWUF (Federación Internacional de Wushu)
MENSAJE DE AÑO NUEVO 2024 DEL PRESIDENTE DE LA IWUF, SR. GAO
ZHIDAN
2023.12.31 por iwufteam
Se acerca el año 2024. En un momento en el que celebramos el año viejo y damos la bienvenida al nuevo, en nombre de la Federación Internacional de Wushu, ¡me gustaría extender nuestros mejores deseos para el Año Nuevo a la comunidad mundial de Wushu!
Mirando hacia atrás, el año 2023 hemos llevado a cabo, con éxito, el 16.º
Congreso de la IWUF, que abre un nuevo viaje para el futuro desarrollo del
Wushu; el 16º Campeonato del Mundo de Wushu concluyó con gran éxito, en el que han destacado jóvenes deportistas con mucho talento; el número de Federaciones
miembros de la IWUF, asciende a 160 en los cinco continentes, lo que demuestra
que la “familia” del Wushu está prosperando; se han llevado a cabo una rica
variedad de eventos y actividades de Wushu a nivel tanto continental, nacional como regional, presentando un escenario próspero en todo el mundo. ¡Me gustaría
aprovechar esta oportunidad para expresar nuestro respeto y más
sincero agradecimiento a todos y todas!
El Wushu es un tesoro de toda la humanidad.
Las ideas filosóficas que contiene el Wushu, a saber: “Esfuerzo
continuo para el fortalecimiento” y “el uso de las Artes Marciales para
el mantenimiento de la paz y el orden”, son muy consistentes dentro del concepto de
una comunidad global, con futuros intereses compartidos, así como también en la misma
línea de la esencia del lema olímpico: “Más rápido, Más alto, Más fuerte: Juntos”.
En el nuevo año, debemos continuar mejorando a través de la
reforma y la innovación, seguir adelante con la iniciativa empresarial,
fomentar vigorosamente la cultura del Wushu y difundir el espíritu del Wushu,
promoviendo el desarrollo de un Wushu de alta calidad, para lograr mejorar y de esta manera llevar el Wushu lo antes posible al gran escenario olímpico.
También debemos promover el deporte del Wushu, para mejorar
los vínculos entre los pueblos de todos los países y el aprendizaje mutuo entre
civilizaciones de todo el mundo, haciendo contribuciones positivas hacia la
construcción futura de una comunidad humana compartida entre todas y todos.
¡Que el Wushu disfrute de prosperidad y progreso en el futuro!
Os deseo a todas y a todos un Feliz Año Nuevo y que todos sus
deseos se hagan realidad.
GAO ZHIDAN
PRESIDENTE DE LA FEDERACIÓN INTERNACIONAL DE WUSHU
(Traducción y adaptación al español: Pedro Domingo ALMAZOR IPARRAGUIRRE)
Documento original:
